高血糖的發(fā)病幾率非常高，但是有低血糖的朋友也不少。在出現(xiàn)低血糖之后人們身體會(huì)有很多不適的癥狀，身體也會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起低血糖的原因非常多，疾病和飲食都是常見(jiàn)的因素，得了低血糖之后吃什么好呢?
1、少吃多餐。低血糖的患者需要注意自己的飲食，大家應(yīng)該要做到少吃多餐，一天可以吃六七餐。還有在睡覺(jué)之前也應(yīng)該要少吃點(diǎn)零食及點(diǎn)心，這樣能夠很好的改善低血糖。大家也應(yīng)該要交替食物種類，一定不能經(jīng)常吃某種食物。
2、均衡飲食。發(fā)現(xiàn)自己有低血糖的問(wèn)題，患者應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，在飲食方面需要力求均衡，平時(shí)大家應(yīng)該要吃包含50%至60%的碳水化合物，還需要注意飲食的均衡，常吃蔬菜、糙米、魔芋、堅(jiān)果之類的食物，這樣能夠改善低血糖。
3、患者飲食方面需要嚴(yán)格的限制單糖類攝取量。對(duì)于得了低血糖的人需要少吃精制及加工食品。大家在平時(shí)還需要避免糖分高的水果及果汁等。也應(yīng)該要少吃通心粉、面條、肉汁之類的食物。對(duì)于豆類及馬鈴薯大家可以一周吃2次。
4、戒煙禁酒。酒精、咖啡因、香煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，好能戒除。
5、增加高纖維飲食攝入量。高纖飲食品有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維食品與蛋白質(zhì)食品同食，纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)先服用含纖維素食品，以穩(wěn)定血糖。
6、與高血壓相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
低血糖的原因
營(yíng)養(yǎng)不良，消化吸收不好，身體過(guò)于瘦弱，是引起低血糖發(fā)生的主要原因。這一般發(fā)生在兒童以及青少年的身上，長(zhǎng)期不吃肉，或者飲食過(guò)于清淡，發(fā)育不好，身體各個(gè)器官功能沒(méi)有得到很好的完善，就會(huì)造成頭暈，乏力等低血糖癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
一些特殊藥物可能會(huì)引起低血糖的發(fā)生。過(guò)度的使用含有水楊酸的藥物，或者經(jīng)常頻繁的注射胰島素，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失衡，出現(xiàn)低血糖的癥狀。經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖情況，及時(shí)調(diào)整。
