腸胃不好的人很有可能會出現(xiàn)腹脹的情況，腹脹主要就是說我們的腸道出現(xiàn)脹氣，引起腹脹的原因有很多，像是吃飯的時(shí)候吃的有點(diǎn)多，消化功能減弱等，有腹脹之后會非常難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?腹脹的人在平時(shí)吃什么好呢?
第一，一旦出現(xiàn)了腹脹的情況，大家可以按揉自己的腹部，如果肚子老脹氣，患者需要沿著順時(shí)針方向，對我們的腹部輕輕的加以按揉，每次按摩一會就可以了，這樣做能夠起到很好的促進(jìn)排氣的作用，對緩解腹脹，還能夠起到促進(jìn)排便的效果。
第二，腹脹的人在平時(shí)要選擇合適的食物，此時(shí)人們應(yīng)該要常吃具有護(hù)胃順氣作用的食物。像是山藥就是非常好的健脾胃，護(hù)腎氣的食物，它到了我們的身體中，還能夠有效的促進(jìn)食物的消化和吸收。還可以常吃蘿卜洋蔥等，它們也能保護(hù)胃腸道。
有腹脹的人應(yīng)該要在晚上的時(shí)候，少吃一點(diǎn)容易導(dǎo)致出現(xiàn)氣體的食物，這類食物有很多，常見的就是豆類制品，要知道這些食物里面含有很多的低聚糖，這種物質(zhì)容易被細(xì)菌發(fā)酵，分解出氣體，然后就會出現(xiàn)腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因?yàn)樯顗毫Υ螅憬?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況?；蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。
患者日常要注意飲食，要適量減少進(jìn)食量，增加活動量。同時(shí)也要吃一些富含粗纖維的食物，以促進(jìn)排泄，減緩腹脹的情況。嚴(yán)重的患者可以適量補(bǔ)充些益生菌和消食片來加速消化。而且還要注意腹部的保暖，盡量不讓肚子受涼。只要堅(jiān)持，患者很快便能重拾歡顏。
腹脹的原因
1、氣脹
如果是氣脹的話，一般情況下和胃腸功能失調(diào)有關(guān)系，就是胃腸道積氣所引起的。吃過多容易脹氣的食物、腹部著涼以及一些疾病，例如結(jié)腸炎、慢性胃炎、慢性膽囊炎等。
2、水脹
什么是水脹?實(shí)際上就是指腹水，也就是腹腔里面產(chǎn)生了過量的液體導(dǎo)致。引起水脹基本上都是由于疾病導(dǎo)致，例如肝硬化、低蛋白血癥、腎臟心臟功能不全、臟器破裂出血等。水脹的原因比較腹脹，因此要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療比較好。
3、蟲積
蟲積也就是說蛔蟲病，大都出現(xiàn)在還在學(xué)齡前的兒童身上。染上蟲積的話，兒童會出現(xiàn)大腹便便，青筋明顯，吃的多但是卻不見胖，如果有這些情況，那么就要注意腸道的蛔蟲病。
