腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、面食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個很好的選擇。但是，對于腹瀉的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4、蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調(diào)味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
一、喝蘋果醋
如果是因為不消化導(dǎo)致的腹脹癥狀，可以在水中加入適量的蘋果醋，慢慢的小口飲用，可以有效的幫助消化，緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
因為米湯可以排氣，對于緩解腹脹癥狀有很好的療效，所以總是腹脹的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾后飲用，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
因為酸奶中含有豐富的益生菌，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮炭梢跃S持腸道中的菌群平衡，對于促進消化和吸收有很好的幫助，這樣就能緩解腹脹，所以有腹脹癥狀時可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔谩?/p>
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕芷鸬酱龠M消化，緩解腹脹的作用，尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導(dǎo)致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
