現(xiàn)在人們的生活壓力和工作壓力都非常大，所以很有可能會出現(xiàn)飲食不合理，作息不規(guī)律的情況，要知道這些都是引起高血壓常見的原因。高血壓之后會給人體帶來很多的影響，這個時候要怎么辦呢?高血壓的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?
(一)合理膳食：如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓升高了，大家在平時需要特別的注意自己的飲食習慣，在吃飯的時候應該要做到定時定量，不可過饑過飽，也不能存在暴飲暴食的情況。各種食物搭配合理，一定不能有偏的情況食。
大家在平時需要保證低鹽飲食，還有也需要盡量少吃一點含有鹽分很高的食物?；颊咝枰?jīng)常含有豐富的維生素B和維生素C的蔬菜水果，有很多食物有降壓的作用，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。在平時人們也應該要少吃動物脂肪和動物內(nèi)臟等。
(二)適量運動：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的癥狀，大家可以適當?shù)倪\動，要知道運動對于降低血壓有很好的功效。運動不但能夠幫助人體促進血液循環(huán)，還能夠很好的降低膽固醇的生成，堅持運動也可以增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。
運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
(三)戒煙限酒：煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。并且大量飲酒也是對什么有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
(四)心理平衡：當精神壓力大的時候，其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這會使血壓升高，因此，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。
(五)自我管理：人要對自己負責任，對自己的身體負責，也是對家人和朋友負責。我們每天要堅持測量血壓，并給自己制定一個降壓計劃并持之以恒的堅持下去。
(六)按時就醫(yī)：如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴重不適的癥狀，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求救120急救中心。
1、肥胖。醫(yī)學認為體重指數(shù)(BMI)大于25算超重，大于30算是肥胖，那么大家現(xiàn)在就可以算算自己的體重指數(shù)吧，看自己是肥胖還是超重呢?【計算公式是BMI=體重(千克)/身高(米)的平方】。腰圍肥胖的人又稱為“蘋果型”肥胖，很多人覺得大肚翩翩是一種"福相",但是在醫(yī)學認為"蘋果型"肥胖的人更容易得高血壓，甚至會更危險。但是大多數(shù)肥胖的高血壓病人在體重下降后血壓也會有明顯的下降。
