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腰肌勞損怎么辦 學(xué)會(huì)6種方法讓你遠(yuǎn)離腰痛

  現(xiàn)在出現(xiàn)腰肌勞損的人可以說(shuō)是非常多的,尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)變的時(shí)候,大家總是會(huì)感覺腰部有疼痛的情況,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰肌勞損的原因有很多,有的是因?yàn)樯眢w機(jī)能減退,有的是因?yàn)榧膊∫蛩兀趽p的人要注意自己的飲食,吃什么好呢?

  腰肌勞損怎么辦

  一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)

  多數(shù)腰肌勞損的患者,都會(huì)存在腰痛的問(wèn)題,大家在有腰痛的癥狀后,會(huì)讓自己一直躺在床上,主要是認(rèn)為這種能夠有效的緩解腰肌勞動(dòng)帶來(lái)的疼痛感,不過(guò)大家需要知道,腰肌勞損帶來(lái)所導(dǎo)致的疼痛,其實(shí)也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)讓腰部肌肉放松。

多數(shù)腰肌勞損的患者,都會(huì)存在腰痛的問(wèn)題

  二、物理治療

  腰肌勞損的患者,有疼痛的癥狀,需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療,常見的就是按摩,這種方法能夠很好的緩解疼痛感,不過(guò)大家需要注意,這個(gè)方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象,患者在按摩的時(shí)候,應(yīng)該要尋找正規(guī)專業(yè)的地方。

  三、睡硬床板

  一些人在睡覺的時(shí)候,都喜歡睡比較軟的床墊,這樣會(huì)讓人們感覺到格外舒服,不過(guò)要知道人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間的睡軟床墊,非常有可能會(huì)讓我們的腰部變形,所以對(duì)于有腰部勞損的人來(lái)講,大家應(yīng)該要睡硬床板,這樣能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。

  四、服用藥物

  在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥,能暫時(shí)緩解疼痛,但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用,不能長(zhǎng)期讓自己使用,會(huì)帶來(lái)副作用。

在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥

  五、避免身體著涼

  避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一,在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,冬季要適當(dāng)加衣,避免身體著涼而讓腰部疼痛。

  六、不要隨便做劇烈活動(dòng)

  在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),特別是使用到腰部力量的,這樣很容易加重腰部損傷,導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。

  腰肌勞損的原因

  1、急性腰扭傷十分多見,95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈,但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí),如腰扭傷后沒有很好臥床休息,以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁,影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷,均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后,即使早期得到合理的治療,也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大,在腰椎正常活動(dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血,導(dǎo)致慢性腰痛。

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