消化不良是很多人都會遇到的問題，如果長時間消化不良沒有得到改善，那么很有可能會給我們的腸胃造成影響，這個時候要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，飲食可以說是常見的因素，消化不良的朋友在平時吃什么好呢?

　　消化不良怎么辦

　　1、不要吃太飽

　　在平時大家發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的情況，應(yīng)該要注意自己的飲食習慣，生活中人們應(yīng)該要避免吃的太飽?，F(xiàn)在有很多人會有飲食無度的情況，如果大家一次性的攝入了很多的食物，那么很有可能會給腸胃造成負擔，長時間下去就會有消化不良。

　　想要預(yù)防或是改善消化不良的問題，大家應(yīng)該要注意自己的飲食合理化，只有這樣才能夠讓我們的腸胃更加健康。大家在每次吃飯的時候一定不能吃太飽，還有吃完飯之后也要注意運動，只有這樣才能夠很好的緩解消化不良。

　　2、適當運動

　　對于有消化不良的人來說，大家應(yīng)該要注意運動，需要在吃飯完之后適當?shù)淖邉印Ｒ恍┥习嘧逶诔酝觑堉?，基本不會運動，這樣就會導(dǎo)致消化不良。大家在平時如果能夠保證一定的量，這樣就能夠促進腸道蠕動改善消化不良。

　　總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。

　　3、多吃開胃食物

　　總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。

　　這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

　　4、藥物改善

　　長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。

　　消化不良的原因

　　1、不良的飲食習慣，現(xiàn)在大家都比較忙碌，尤其是年輕人不注意飲食習慣的健康，吃飯不規(guī)律而且暴飲暴食，吃一些垃圾食品，此外，工作上的應(yīng)酬也比較多，經(jīng)常的抽煙喝酒等，這些都是給腸胃造成很大的負擔和損害，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況，嚴重的話甚至會使胃部發(fā)生病變，必須加以重視。

　　2、生活作息不規(guī)律，這也是一方面重要的因素，現(xiàn)在年輕的一族都喜歡熬夜，沒有早睡早起的習慣，而且熬夜的時候還會大半夜吃宵夜，這給腸胃的負擔很大，而且打亂了人體的生物鐘，給身體造成很大的損害。