大家要知道在生活中有很多原因都會引起高血壓的出現(xiàn)，像是經(jīng)常吃油膩類的食物，或是常吃高鹽分食物等。得了高血壓之后身體會有不適的癥狀，也會引起嚴(yán)重的疾病，得了高血壓要怎么辦呢?高血壓的患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　高血壓怎么辦

　　1、綠色蔬菜：得了高血壓的朋友在平時可以常吃綠色蔬菜，這里面主要包括芹菜、菠菜等，經(jīng)常吃芹菜和菠菜能夠幫助人體降低血壓，這樣就能夠改善因為高血壓引發(fā)的頭痛頭暈情況。要知道芹菜是非常好的降血壓食物。大家在平時用芹菜根煮水，能夠發(fā)揮更大降壓作用。

　　2、喝茶降壓：一些茶也能夠起到降低血壓的效果，降低血壓類型的茶有很多，像是山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。大家應(yīng)該知道山楂和荷葉都能夠起到很好的擴張血管的作用，如果經(jīng)常飲用山楂荷葉茶，能夠改變心肌血循環(huán)問題。

　　3、使用藥用枕頭：一旦出現(xiàn)了高血壓之后，大家可以選擇用菊花、決明子等藥物，直接做成能夠降血壓作用的枕頭。菊花茶具有非常好的降血壓作用，還能夠幫助我們的大腦保持清醒。如果人們經(jīng)常用這種降血壓類型的枕頭，能夠很好的緩解頭暈以及改善睡眠問題。

　　4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對于控制血壓有好處。

　　5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。

　　6、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習(xí)慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環(huán)境

　　多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。

　　二、年齡

　　現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。

　　三、生活習(xí)慣

　　如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

　　四、飲食習(xí)慣