要知道脂肪肝這種疾病在我國出現(xiàn)的幾率非常高，并且已經有了年輕化的趨勢，雖然說輕微的脂肪肝對人體沒有什么危害，但是不及時的治療也會影響身體的健康，得了脂肪肝要怎么辦呢?飲食是導致脂肪肝常見的原因，脂肪肝患者吃什么好呢?
1、改變膳食結構
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，大家需要對自己的膳食結構進行調整，這是緩解和改善單純性脂肪肝比較好的途徑，生活中人們也需要減少對于淀粉類主食的攝入，少吃甜食，生活中人們也不能吃太過油膩的食物。
對于有脂肪肝的患者，在平時應該要改變高熱量、高脂肪的飲食，也需要少吃低纖維的食物，對于有脂肪肝的朋友，應該要增加纖維素含量豐富的食物攝入，大家應該要常吃一些粗糧、谷物食物，也需要多吃水果和蔬菜。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝也不全是因為身體當中的脂肪過多導致的，還有可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，所以大家如果想要改善脂肪肝，首先要做的就是明確病因，積極排除誘發(fā)因素可以說是非常重要的一點，這樣能夠快速的緩解脂肪肝。
要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內多余的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。
4、監(jiān)控身體各項指標
應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。
1、營養(yǎng)過剩
營養(yǎng)過?？梢哉f是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養(yǎng)代謝的過程中，不僅動物脂肪和植物油能夠在體內形成脂肪，淀粉和蛋白質食物在體內通過生化反應同樣也能轉化成脂肪，尤其是當營養(yǎng)物質超過熱量和代謝需要時，剩余的營養(yǎng)就會轉變成脂肪儲存起來，逐漸形成脂肪肝。
2、經常喝酒
長期酗酒或者是在短時間內大量飲酒，會引發(fā)酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”，酒精是損害肝臟的第一殺手，這是由于酒精在進入人體之后主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝，發(fā)生障礙，引起肝內脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多，脂肪肝就會越嚴重，酒精在引發(fā)脂肪肝的同時，還可能會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
