高血壓是人們都知道的一種慢性疾病，它也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)心腦血管疾病的重要誘因之一，得了高血壓會(huì)給人體帶來(lái)危害，一旦出現(xiàn)了高血壓要怎么辦?引起人們高血壓的原因有很多，飲食是常見(jiàn)的因素，高血壓的朋友吃什么好呢?

　　高血壓怎么辦

　　一、遠(yuǎn)離酒精

　　多數(shù)高血壓患者在平時(shí)都有喝酒的習(xí)慣，不過(guò)有一些研究顯示，如果人們過(guò)度酗酒，很有可能會(huì)導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)。飲酒量越高的患者血壓升高也會(huì)越快，并且酒精也會(huì)影響到降壓藥的治療效果，所以高血壓的患者戒酒是必不可少的。

　　二、飲食清淡

　　得了高血壓之后，患者在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，大家需要做到低鹽飲食，因?yàn)辂}的成分是氯化鈉。如果人體當(dāng)中攝入太多鹽的話，氯化鈉很有可能會(huì)透過(guò)滲透作用使血管收縮,那么就會(huì)引起血壓升高，對(duì)身體有一定的危害。

　　雖然說(shuō)鹽當(dāng)中含有的一些元素(比如碘)，是人們身體不能缺少的物質(zhì)，大家在自己的飲食當(dāng)中，應(yīng)該要吃一定量的鹽，不過(guò)在吃鹽的時(shí)候，需要特別的注意一下，就是一定要控制食鹽的量，在平時(shí)也要注意飲食清淡。

　　三、控制糖的攝入

　　說(shuō)起糖分的來(lái)源，日常生活中經(jīng)常吃的米飯、水果中都含有糖分。因此糖也是生活當(dāng)中不可缺少的一部分。但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該控制對(duì)糖的攝入。因?yàn)樘鹗硶?huì)影響病人體內(nèi)血糖濃度，過(guò)度攝入糖分可能誘發(fā)糖尿病。

　　四、吃合適的水果蔬菜

　　蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對(duì)預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，合適的水果蔬菜對(duì)身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過(guò)改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素，有利于患者身體健康。

　　五、晚餐應(yīng)該少吃

　　對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。

　　六、切勿亂喝補(bǔ)藥

　　一些高血壓患者生病之后會(huì)感到非常焦慮，總覺(jué)得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥，因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?，盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環(huán)境

　　多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。

　　二、年齡

　　現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。