人們在提到腎虛的時(shí)候都會(huì)唏噓，其實(shí)這種疾病不單單只有男性朋友會(huì)出現(xiàn)，一些女性也會(huì)有腎虛的情況，得了腎虛身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?腎虛的引起原因非常多，先天和后天都有，那么有腎虛的人在平時(shí)吃什么好呢?

　　腎虛怎么辦

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

　　如果有腎虛的情況出現(xiàn)，大家應(yīng)該要通過飲食進(jìn)行改善，對于有腎虛的人來說，在平時(shí)應(yīng)該要多吃一點(diǎn)滋補(bǔ)性的食物，還應(yīng)該要為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，注意飲食方面的調(diào)整，這樣能夠改善腎虛的問題。

　　對于有腎虛的人，在生活中需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食枸杞、山藥、羊肉之類的食物，這些食物里面含有的物質(zhì)，能夠起到溫補(bǔ)腎臟的作用，這樣就可以讓腎臟功能提高，才能夠很好的減少腎虛帶來的影響，腎虛的患者要注意自己的飲食習(xí)慣。

　　2、適當(dāng)鍛煉身體

　　有腎虛的患者在平時(shí)需要加強(qiáng)身體鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量才能夠讓人體腎虛的癥狀得到緩解。一些腎虛的人，很有可能是腎臟精氣陰陽不足才會(huì)出現(xiàn)了，這個(gè)時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人疲勞乏力，精神狀態(tài)變差，只有鍛煉身體才能改善這個(gè)癥狀。

　　在器官功能正常，相互協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)自如的情況下，腎臟出現(xiàn)了健康問題才會(huì)改善。另外，通過積極的鍛煉還能夠加強(qiáng)身體循環(huán)、代謝，提供更多的血液，營養(yǎng)物質(zhì)給腎臟，腎臟也可以得到調(diào)養(yǎng)而功能增強(qiáng)。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過運(yùn)動(dòng)這種方式可以實(shí)現(xiàn)。

　　3、控制性生活頻率

　　要讓腎虛得到改善關(guān)鍵的是合理控制性生活的頻率，對于有夫妻生活的人來說縱欲過度，頻繁進(jìn)行性生活出現(xiàn)腎虛的可能性高。如果可以通過規(guī)律，有節(jié)制的性生活來調(diào)節(jié)身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質(zhì)量提高。

　　否則長時(shí)間縱欲過度，營養(yǎng)物質(zhì)流失，腎臟變得虛弱之后，許多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)，而在調(diào)養(yǎng)腎虛的過程中性生活的頻率要控制好，根據(jù)年齡以及自身實(shí)際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強(qiáng)。

　　腎虛的原因

　　應(yīng)該說后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍?zhǔn)祝热缯f不良的生活習(xí)慣，工作壓力過大，喜怒無常這些都有可能會(huì)直接引起腎虛的問題的。

　　此外專家還表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯(cuò)誤的以為中草藥是不會(huì)對健康造成任何的影響的，事實(shí)上像關(guān)木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當(dāng)?shù)脑挘矔?huì)影響到腎功能的損害的。