大家應該都聽過肩周炎這種疾病，雖然大家會感覺它和年輕人沒什么關系，但是現(xiàn)在一些年輕人也出現(xiàn)了肩周炎。那么肩周炎的癥狀有哪些呢?引起人們肩周炎的原因非常多，大家要注意一下，肩周炎這種疾病可以通過鍛煉改善，肩周炎的鍛煉方法有什么?

　　肩周炎的癥狀有哪些

　　1、肩膀疼痛

　　在剛剛有肩周炎的時候，患者會感覺自己的肩膀有疼痛的癥狀，要知道這種疼痛感是陣發(fā)性的，患病的時間越久，那么疼痛感就會越來越嚴重，疼痛也會逐漸加劇，這種疼痛是持續(xù)性的，在天氣有變化的時候，或是過度勞累的時候疼痛會加重。

　　2、肩關節(jié)不能活動

　　一旦出現(xiàn)了肩周炎之后，大家會發(fā)現(xiàn)自己的手臂向各個方向伸展都比較難，尤其是對于病情比較嚴重的人來說，在日常的活動中就能夠體現(xiàn)出現(xiàn)，像是不能梳頭，叉腰，洗臉等，有一些人連穿衣服這種動作都難以完成，更加嚴重的可能肩部肘部都無法抬起。

　　3、懼怕寒冷天氣

　　肩周炎的患者在平時會非常怕冷，尤其是自己的肩部，一些患者在天氣冷的時候，會將自己的肩部包裹嚴嚴實實，一點都不敢讓自己的肩膀被寒風侵襲，其實不單單是在天氣冷的時候，有部分患者在天氣熱的時候也不敢讓肩部吹風。

　　4、肌肉痙攣和萎縮

　　在肩周炎早期，肩周圍的肌肉可能會出現(xiàn)痙攣，在晚期時，可能會有肌肉型萎縮，基本癥狀是肩部會凸起，上舉受限制，此時的疼痛感會減輕，只有輕微的疼痛。

　　肩周炎的鍛煉方法

　　1、屈肘甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　2、面壁爬墻

　　面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　3、體后拉手

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　4、展臂站立