失眠一直是人們都在討論的話題,尤其是現(xiàn)在有很多的年輕人開始出現(xiàn)了失眠的情況,加入到失眠的隊伍當(dāng)中,如果失眠得不到緩解,會給身體帶來很多危害。引起失眠的原因有很多,大家要了解一下,失眠的朋友吃什么食物好呢?
1、容易脫發(fā)
如果發(fā)現(xiàn)自己近期掉頭發(fā)非常多,并且睡眠質(zhì)量不是很好,那么就需要警惕了,脫發(fā)問題很有可能是失眠導(dǎo)致的。睡眠不好頭發(fā)比較容易受到損傷,主要是失眠的人可能存在內(nèi)分泌失調(diào)的問題,這樣就會導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,之后出現(xiàn)脫發(fā)的問題。
2、引發(fā)肥胖
人體在失眠的時候,消化系統(tǒng)很有可能會遭受影響,這個時候人體中的內(nèi)消脂蛋白濃度的下降,所以大家會一直有想吃東西的情況。有一些人在失眠的時候,會非常想要吃東西,此時失眠組體內(nèi)胰島素也不能正常讓葡萄糖進行代謝,就會引發(fā)肥胖。
3、經(jīng)常健忘
失眠的朋友會有記憶力減弱的情況,一直失眠人非常容易健忘,這個也是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn)。人們的健忘很有可能是失眠導(dǎo)致的,特別是長期失眠癥患者,會經(jīng)常伴隨著健忘癥。失眠與健忘相互影響,失眠可能會加重健忘,健忘也會間接的加重失眠。
4、易引發(fā)事故
現(xiàn)在不論做什么工作,都需要集中精力去完成,特別是對于危險的工種來說,睡眠的質(zhì)量非常重要。好比司機,高空作業(yè)者等等,一不小心就會有生命的危險,不僅僅是害己,其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年癡呆
可能對于年輕人來說,患老年癡呆有點嚴(yán)重了。但是大家有沒有發(fā)現(xiàn),特別是上了年紀(jì)的人失眠的情況并不比年輕人的少,長期失眠會給患者帶來不可想象的后果,易怒、神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
吃杏仁
在杏仁中是含有很多營養(yǎng)物質(zhì)的,但是對改善失眠狀況有效果的卻只有一種,即色氨酸。色氨酸之所以具備調(diào)節(jié)睡眠的功效,是因為它可以讓人體的肌肉變得松弛,從而就能夠讓人們放松下來,進而就會逐步產(chǎn)生困意。但是,人們需要控制好吃杏仁的量,畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的,所以食用過多會引發(fā)人們出現(xiàn)發(fā)胖的狀況。
多喝蜂蜜水