糖尿病是比較常見(jiàn)的一種慢性疾病，在這幾年里面出現(xiàn)的幾率越來(lái)越高了，多數(shù)人即使想要預(yù)防也不知道該從何入手，得了糖尿病之后身體會(huì)有不適的癥狀，這些癥狀會(huì)影響到我們的生活。糖尿病患者在平時(shí)要怎么辦呢?引導(dǎo)致糖尿病的原因有很多，大家要注意一下。
1、常吃全谷類(lèi)食物
糖尿病的患者在平時(shí)可以吃全谷類(lèi)食物，這類(lèi)食物就是不需要經(jīng)過(guò)精細(xì)加工等處理的食物，它們主要保留了谷類(lèi)食物里面有的一些胚芽和胚乳等天然營(yíng)養(yǎng)成分，在生活中全谷類(lèi)食物是比較常見(jiàn)的，像是黑米、小米、糙米，還有燕麥和蕎麥等等。
對(duì)于糖尿病的患者，每天至少有一餐的主食中應(yīng)該有這種類(lèi)型的食物，常吃這類(lèi)食物不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這類(lèi)食物里面含有的b族維生素等，也是對(duì)身體健康比較好的植物化學(xué)物質(zhì)，可以起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
一旦出現(xiàn)了糖尿病，患者需要保證自己的飲食當(dāng)面有五色蔬菜和水果，尤其是要常吃深色蔬菜，能夠起到很好的降壓、降脂、降糖的效果，生活中大家需要經(jīng)常吃甘藍(lán)和胡蘿卜、茄子等物質(zhì)，也可以吃西蘭花和油麥菜等，這樣能夠控制血糖。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進(jìn)病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類(lèi)食物
糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該常吃豆類(lèi)食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚(yú)肉禽蛋類(lèi)食物
娛樂(lè)合成大類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類(lèi)食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚(yú)肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動(dòng)。
糖尿病的癥狀
1、視力下降
當(dāng)視力下降、視力模糊、眼睛疲勞等情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)注意糖尿病可能在“搗亂”了。
2、手腳麻木
