便秘是人們都會遇到的問題，因為便秘在我們的生活中比較常見，所以重視的人也不多，一旦出現(xiàn)了便秘要怎么辦呢?想要徹底的改善便秘癥狀，那么患者應(yīng)該要知道引起便秘的原因。一些食物能夠改善和緩解便秘的癥狀，吃什么好?
1、多喝水
對于有便秘的人來說，在平時應(yīng)該要經(jīng)常喝水，喝水對我們的身體有好處，能夠有效的加快體內(nèi)新陳代謝的速度，從這樣才能夠起到緩解和預(yù)防便秘的效果。并且多喝水，還能夠起到比較好的潤滑腸道作用，從而也能夠加快腸胃的蠕動速度。
2、做運動
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們應(yīng)該要每天堅持做運動，運動能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，這樣便秘的效果也會得到改善?；颊咴谄綍r應(yīng)該要秉承這個原則，就是能夠站著就不要坐著，能跑就不要走，在平時需要充分的利用一切的機(jī)會去增加每天的運動量。
3、多給腹部做按摩
多數(shù)的便秘患者，很有可能會出現(xiàn)消化不良的情況，所以患者在生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑鎏戆茨Φ挠媱?。?jīng)常按摩能夠起到非常好的幫助消化的效果，這樣就能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，對于有便秘的患者，在平時可以用按摩的方法調(diào)理。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者好以粗糧來替代細(xì)糧，畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的，而膳食纖維是促進(jìn)消化的一大幫手。此外，便秘嚴(yán)重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用，但是要控制好用量，不可長期服用，以防產(chǎn)生賴藥性。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
3.不健康生活習(xí)慣
