濕氣重這個詞大家應(yīng)該不陌生，它是中醫(yī)學(xué)上比較常見的概念，濕氣總是出現(xiàn)在我們的日常生活中，一旦出現(xiàn)了濕氣重要怎么辦?引起人們濕氣重的原因有很多，大家在平時要注意一下，濕氣重的人可以通過飲食改善，吃什么食物好?

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時的壞習(xí)慣

　　多數(shù)濕氣重的人，在生活中都有幾個壞習(xí)慣，像是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等情況，這些都是引起人們濕氣重常見的因素。現(xiàn)在人們都有吹空調(diào)的習(xí)慣，這一點對我們的身體是非常不好的。大家在平時一定不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。

　　居住環(huán)境要注意

　　南方因為天氣的原因，屋子里面會比較潮濕。如果大家長時間在這種環(huán)境中居住，是導(dǎo)致濕氣重比較常見的原因。所以濕氣重的人要注意，居住的環(huán)境一定不能潮濕，沒事的時候，大家可以出來曬曬太陽，也需要保證貼身衣物的干燥。

　　飲食除濕

　　濕氣重的人在平時可以多吃去除濕氣的食物，這類食物有很多，像是薏米、山藥、蓮子、赤小豆等。對于濕氣重的人，應(yīng)該要泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠起到助利尿消腫的效果，還可以調(diào)中開胃，清濕熱，濕氣重的人可以代茶飲。

　　多運(yùn)動

　　現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　1.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　2.喜歡吃重口味的食物

　　重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運(yùn)化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。

　　3.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　4.不良的生活習(xí)慣

　　這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。