高血糖是一種慢性疾病，血糖上升之后，對身體健康有很嚴(yán)重的影響，還會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，那么吃什么降血糖呢?降血糖的方法有很多，不僅可以通過飲食降低血糖，還有其他方法能降血糖，降血糖的方法有哪些?有人喜歡喝茶，喝茶也能降血糖，降血糖喝什么茶比較好?

　　吃什么降血糖

　　1、黑木耳

　　黑木耳是營養(yǎng)價值很高的一種食材，不僅含有多糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，還有很豐富的維生素。其中含有的多糖具有降低血糖的作用。所以，血糖高的患者可以多吃黑木耳來降低血糖，效果是很不錯的，還能給身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、燕麥

　　燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷臏p肥食品之一，燕麥營養(yǎng)豐富，對人體健康也有好處。燕麥本身含有豐富的維生素B、維生素E、葉酸等營養(yǎng)成分。適當(dāng)食用燕麥利于降低血糖數(shù)值，燕麥也具有治療和改善高血脂癥、心臟病、腦部疾病等等。加上燕麥含糖量低，適當(dāng)食用燕麥也利于減肥，也對糖尿病等疾病有益。

　　3、海帶

　　海帶中含有豐富的多糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，上面說過黑木耳中的多糖能降血糖，海帶中的多糖也有降血糖的作用?；颊哌m量的食用海帶，不僅能降低血糖，還能促進減肥，所以說海帶可以用來治療糖尿病等等疾病。

　　4、洋蔥

　　洋蔥含有諸如二硫化物、三硫化物以及各種類型的氨基酸等成分。洋蔥對降低血糖、降低血脂、抵抗血小板凝聚、消炎、改善哮喘等方面都有顯著的作用，洋蔥也具有顯著的藥用作用，洋蔥吃法多樣，包括涼拌、炒菜、生吃等幾種吃法。

　　5、大蒜

　　大蒜含有多種揮發(fā)性化合物，可包括硫、硫代亞磺酸鹽、多糖以及其他化合物等等。大蒜也擁有良好的殺菌、抗病毒、消炎、降血脂以及降血糖、保護心腦血管和肝臟等方面作用?；颊哌m當(dāng)食用大蒜，對血糖濃度起到抑制作用。

　　降血糖的方法

　　降血糖的好方法1、增加活動量

　　對于血糖高的人降低血糖好的一個辦法就是多運動，每天可以拿出一定的時間出來運動，堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這么做能夠使得胰島素的抵抗能力增強。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物。

　　降血糖的好方法2、“粗”糧不要細(xì)作

　　血糖高的患者平時飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細(xì)的主食，白面包的升糖指數(shù)達到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧。