今天是世界心臟日，我們都知道心臟是人體的發(fā)動機，所以保護好心臟非常重要，那么大家在平時要如何保護心臟呢?其實在生活中有很多護理心臟的小妙招，如果能夠做好這些事情，心臟也會更加健康。一些食物也能夠起到護心的效果，養(yǎng)心的食物有哪些?

　　如何保護心臟

　　1、勞逸結合

　　想要讓我們的心臟更健康，在平時人們需要做到勞逸結合，不管是在工作還是生活的時候，一定不能長時間久坐不動，還有在生活中也不能過度鍛煉。心臟這種器官，需要一定的運動量才能夠將其功能提高，合理的運動對心臟有好處。

　　適當?shù)倪\動，能夠很好的增強心肌收縮能力，這樣能夠為心臟提供需要的血液，保持心臟的健康狀態(tài)。不過大家在運動的時候，也要適合而止。需要根據(jù)自己的情況，選擇強度適合的運動。有一些人認為運動強度越高效果越好，但是劇烈的運動，很有可能會心臟承受不住。

　　2、睡眠時間充足

　　要保護心臟保證充足的睡眠時間是非常重要的，大家在生活中要注意休息時間的充足，做到早睡早起。一些人心臟受到損傷主要是因為長時間勞累過度，或是一直在工作崗位上奮斗，經(jīng)常加班熬夜，睡眠不足導致的，所以大家應該要糾正這個壞習慣，保證充足的睡眠時間。

　　3、控制好情緒

　　養(yǎng)護心臟需要學會控制情緒，有良好的心態(tài)保持著，心臟會更加健康。很多人心臟出現(xiàn)病變，和平時負面情緒產(chǎn)生有關，經(jīng)常過度的激動，生氣，處于焦慮的狀態(tài)中，都會影響身體多個器官功能，生氣過度腎上腺素分泌量增多，會讓血壓跟著變化，而在血壓升高的過程中心臟周圍的血管受到刺激，不利于心臟保養(yǎng)，還可能在經(jīng)常生氣的威脅下衰老速度加快，內分泌紊亂。

　　4、飲食方法恰當

　　要養(yǎng)護心臟應該飲食方法正確，先了解食物的性質，營養(yǎng)成分，選擇適合自己的食物來養(yǎng)護身體，才能心臟更加健康。很多人經(jīng)常暴飲暴食，那些容易加速心臟周圍血管病變的高脂肪食物、高糖食物、高鹽食物等經(jīng)常吃，都容易影響心臟功能，而要養(yǎng)護好心臟，保持健康狀態(tài)，需要飲食正確，通過規(guī)律的飲食方法來達到促進健康的目的。

　　養(yǎng)心的食物有哪些

　　1、葡萄

　　葡萄性平味甘酸，具有維生素、花青素、葡萄糖、蘋果酸、蛋白質、磷和鐵的營養(yǎng)元素，可以健脾胃、助消化、緩解疲勞、改善氣血不足、緩解視力下降和防癌抗癌等。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚性涼味甘酸，含有葉酸、糖類、膳食纖維、維生素P、C，碳水化合物和鈉等營養(yǎng)成分，有開胃助消化、降血壓、美容養(yǎng)顏、防止鉀流失、預防心臟病和促進新陳代謝等作用。可以采用生吃、制成沙拉、藥膳和榨汁等方法食用。

　　3、楊梅