對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，基本很少聽(tīng)過(guò)骨質(zhì)疏松這種疾病，但是中老年朋友應(yīng)該就很熟悉了，這種疾病主要出現(xiàn)在中老年人身上，點(diǎn)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松要怎么辦?導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，可能是缺少運(yùn)動(dòng)，也可能是疾病因素，骨質(zhì)疏松的患者在平時(shí)吃什么好?
1、合理用藥
骨質(zhì)疏松是一種不可逆的過(guò)程，如果大家有駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛的情況，那么就是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松了，這個(gè)時(shí)候大家僅僅依靠飲食和生活方式干預(yù)想要改善這個(gè)問(wèn)題是比較困難的，此時(shí)患者需要服用藥來(lái)干預(yù)治療。
建議患者到醫(yī)院進(jìn)行雙重X線檢查診斷，如果確定是骨質(zhì)疏松后，那么這個(gè)時(shí)候要口服兩種藥物，首先就是活性維生素D藥，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸道吸收鈣質(zhì)，使得鈣在骨骼上沉積。還有一種藥物就是抑制骨破壞的藥物，此類藥必須空腹服用，用藥半個(gè)小時(shí)候內(nèi)要活動(dòng)，不能坐著或躺著。
2、調(diào)整好飲食
骨質(zhì)疏松的患者需要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以每天堅(jiān)持喝300毫升牛奶，如果是高血脂的老年人，那么可以優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶，如果有乳糖不耐受的人在平時(shí)要飲用酸奶。大家每天早餐可以吃一個(gè)蛋黃，兩個(gè)蛋清，它里面含有的維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
每周吃2~3次深海魚如三文魚，其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D，有益于骨骼健康。同時(shí)也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅(jiān)果，如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。
3、改變生活方式
每天至少有25分鐘的日光浴，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線能促進(jìn)維生素D合成，冬天不能隔著玻璃曬太陽(yáng)。老年女性可適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)如散步騎行或慢跑，推薦做抗阻運(yùn)動(dòng)如舉啞鈴，能促進(jìn)骨骼健康。
4、合理補(bǔ)鈣
老年人每天至少補(bǔ)充600~1000毫克鈣，因?yàn)槟c道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
2、疾病因素
