腹脹是多數(shù)人都會遇到的問題，引起人們腹脹的原因有很多，常見的就是吃了很多食物，或是消化功能減弱等。腹脹的人會感覺自己的胃部非常難受，這個時候應該要怎么辦?腹脹的患者要注意自己的飲食，在平時吃什么比較好?
腹脹的原因
1.吃的太多太快
現(xiàn)在有很多人在吃飯的時候比較著急，人們都喜歡大口大口地吃，這樣很有可能會引起腹脹，如果大家吃飯的時候太多，太快，食物到了身體中，就會將氣體帶入到我們的腸胃當中，這個情況也被人們叫做吞氣，這樣氣體留在胃部，無法消化，特別容易引發(fā)腹脹。
2.吃了容易產(chǎn)氣的食物
大家在平時吃了容易產(chǎn)生氣體的食物，身體在消化食物的時候，會不斷地產(chǎn)氣，這樣就會導致腹脹出現(xiàn)，大家應該要少吃地瓜、豆類等食物，它們會導致腸胃內(nèi)積氣過多，然后就會發(fā)生腹脹的情況。想要改善腹脹的問題，大家需要通過飲食和運動改善。
3.飲水太少，身體缺水
如果大家在平時沒有注意對于水分的攝入，喝水比較少，那么很有可能會導致腹脹問題，主要是身體中水分比較少，會有脫水問題出現(xiàn)，在消化的時候，身體需要水分的滋潤，如果水分攝入比較少，那么大家的消化功能就會收到損傷。
4.消化不良
其實，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因為脂肪比蛋白質(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會出現(xiàn)腹脹的情況，這個時候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運動等等，來促進胃腸蠕動，消化!
1.高纖維的食物是有利于排便的，但是吃的時候也要注意量，并不是吃得越多越好的。比如說黃瓜、冬瓜、包菜以及生菜等，我們在吃的時候每天吃半斤左右就可以了。如果腸胃功能弱，但是吃大量的高纖維食物，也可能造成腹脹。
2.對腸胃好的食物要多吃，比如山楂、蘿卜、陳皮等，平時的時候多吃，而不是不舒服的時候再吃，這樣日積月累下來你的腸胃自然就會變得強大多了，再也不會腹脹了。
3.有時候人的心情也會影響你的腸胃消化，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
4.我們在吃飯的時候不要吃的太快，不要狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，把食物都嚼碎了再吞下去，這樣我們的腸胃消化食物就會方便且快速很多，如果吃飯趕時間吃的太快，腸胃難以消化，就會造成腹脹的問題。
