便秘這種情況大家應(yīng)該不陌生，它是多數(shù)人都會遇到的問題，并且便秘會讓身體中的有毒物質(zhì)不能正常排出，會給身體帶來危害，此時要怎么辦?引起人們便秘的原因有很多，飲食不正確或是飲水少比較常見。便秘的人吃什么好呢?
1、對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人，在平時需要經(jīng)常吃紅薯，紅薯當中含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)對于預(yù)防便秘有非常好大的效果，在平時大家可以將紅薯煮熟，然后在里面加入適當?shù)陌滋菙嚢杈鶆蚴秤茫@樣能夠起到一定的通便目的。
2、蜂蜜，蜂蜜是大家經(jīng)常會吃的一種滋補品，它能夠起到非常好的潤腸通便作用，蜂蜜里面含有豐富的維生素，礦物質(zhì)等物質(zhì)，也含有酵素類的物質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中，能夠有效的加速胃腸道的形成代謝，這樣起到通便的效果。
3、桑葚時很常見的水果，它能夠起到非常好的通便效果，桑葚會有這樣的功效，主要是因為它當中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，并且也含有人體需要的維生素，這些物質(zhì)能夠起到一定的通便效果，所以便秘的人需要經(jīng)常吃桑葚。
4、使用開塞露快速排便，將開塞露插入肛門后擠出一些，大便就可以順利排出。注意一次不能擠的太多，以免造成腹瀉的現(xiàn)象。
5、喝一些溫水然后用手按摩腹部，或者是做仰臥起坐，這樣有助于胃腸的蠕動，也能夠起到排便的效果。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習慣
不健康生活習慣導(dǎo)致人體的營養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進代謝，滋潤腸道，減輕消化負擔，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進腸道蠕動，會導(dǎo)致便秘。還有很多人會偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習慣也會導(dǎo)致便秘。
4、體內(nèi)缺水嚴重
