2.多喝水，水是生命的起源，是維持人體生命活動的重要物質(zhì)。平時養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以幫助體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排除，預(yù)防便秘。還能夠排毒養(yǎng)顏，保持皮膚的水分和彈性，減緩衰老的速度。感冒發(fā)燒生病時喝水可以促進(jìn)病情盡快恢復(fù)。

　　3.水果類，相信大家都知道，合理的飲食結(jié)構(gòu)，其中必然包括一定水果的攝入。比如蘋果香蕉柚子鮮棗山竹西瓜等。長期吃水果的話，可以保養(yǎng)皮膚，延緩衰老，預(yù)防疾病，降低血壓和減肥瘦身，只有長期吃水果，才能夠讓人看起來比較白嫩水潤，氣色佳，也才能夠提高人體的抵抗力和免疫力，減少患病的概率。

　　4.各種復(fù)合維生素營養(yǎng)品，正常情況下，只要每天多吃一些新鮮的瓜果蔬菜豆類產(chǎn)品以及堅(jiān)果類產(chǎn)品都可以很好的補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。但有些體質(zhì)弱吸收不好代謝也慢的人就需要一些產(chǎn)品來幫助身體自行調(diào)節(jié)來恢復(fù)到正常的狀況。

　　體質(zhì)虛弱的原因

　　1、疾病因素：當(dāng)患上一些反復(fù)發(fā)作的慢性疾病時，會影響到體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而導(dǎo)致身體變差。如肝炎、結(jié)核、寄生蟲、腸道疾病患者，一般體質(zhì)就比較差。

　　2、生活不規(guī)律：不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致體質(zhì)越來越差，如經(jīng)常熬夜，喝酒，吸煙，暴飲暴食等，都會給身體造成一定的傷害，從而讓體質(zhì)變差。

　　3、遺傳因素：有一些人體質(zhì)差和遺傳有關(guān)，如父母身體很弱的，孩子出生后一般體質(zhì)也會比較差，會出現(xiàn)經(jīng)常生病的現(xiàn)象。還有就是早產(chǎn)兒及低體重出生兒，一般體質(zhì)也比較差。

　　4、飲食因素：有一些人長期有偏食或是好吃零食及垃圾食品，就會導(dǎo)致體質(zhì)越來越差，如經(jīng)常喝碳酸飲料、漢堡等含熱量高的食物，會導(dǎo)致脾胃功能下降，從而讓體質(zhì)變?nèi)酢?/p>

　　5、缺乏鍛煉：運(yùn)動鍛煉有益于身體健康，反之，則可導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。像現(xiàn)在很多人發(fā)胖或是體質(zhì)變差，都和缺乏運(yùn)動有關(guān)，尤其對長期不鍛煉的，體質(zhì)也會越來越差，更易患上各類疾病。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了體質(zhì)虛弱怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善體質(zhì)虛弱的問題了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)對身體比較好的食物，一旦出現(xiàn)了體質(zhì)虛弱要盡早的改善。