貧血是一種很常見的血液疾病，多數(shù)的人都認(rèn)為貧血主要出現(xiàn)在女性身上，但是男性出現(xiàn)貧血的幾率也非常高，一旦出現(xiàn)了貧血要怎么辦呢?想要徹底改善貧血癥狀，患者需要知道引起貧血具體的原因。貧血的患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　貧血怎么辦

　　想要改善或是為身體補(bǔ)充血液，那么大家在飲食方面應(yīng)該要常吃含有鐵元素比較豐富的食物，這類食物有很多，常見的就是獼猴桃，火龍果以及菠菜，青菜等。這些食物能夠很好的緩解改善血紅蛋白的合成，也能夠很好的調(diào)整人體新陳代謝，促進(jìn)造血干細(xì)胞的形成。

　　一旦出現(xiàn)了貧血會(huì)給身體帶來(lái)比較大的危害，想讓這種情況趕快消失，大家需要調(diào)整好自己的氣血，患者要做到早睡早起的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，一定不能給自己太大的壓力，只有這樣才能夠保證氣血的正常運(yùn)行，減少貧血的傷害。

　　貧血患者需要為身體補(bǔ)血，此時(shí)患者可以通過(guò)維生素b12，或是為身體補(bǔ)充葉酸來(lái)調(diào)整，患者要在自己的飲食當(dāng)中增加蔬菜、青菜、大白菜等食物的攝入，不能吃太多垃圾食物，也不能吃油膩等食物，如果常吃這些食物，會(huì)導(dǎo)致貧血的癥狀加重。

　　保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以讓貧血癥狀趕快恢復(fù)。如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，那么可能就會(huì)影響新陳代謝，血液系統(tǒng)循環(huán)速度變慢。

　　貧血的原因

　　一、孕期缺鐵

　　女性在孕期，身體所需的鐵要比平時(shí)多很多，主要是因?yàn)樵衅谠袐D腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長(zhǎng)期攝入不足就會(huì)導(dǎo)致貧血狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。

　　二、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

　　汗水中含有很多鐵元素，當(dāng)長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)出汗量較多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致鐵流失過(guò)度。并且劇烈運(yùn)動(dòng)后，對(duì)于紅細(xì)胞是有損傷的，而且肌肉也會(huì)受到一定程度的損害，會(huì)引發(fā)鐵質(zhì)的流失，從而導(dǎo)致貧血。

　　三、疾病

　　紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會(huì)導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。

　　四、慢性失血