失眠是多數(shù)人都存在的問題，一旦出現(xiàn)了失眠，人們不但會沒有什么精神，也會給身體帶來很大的危害，出現(xiàn)了失眠要怎么辦?導(dǎo)致失眠的原因非常多，可能是作息不規(guī)律，也可能是疾病導(dǎo)致的，失眠的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、睡前聽音樂
生活中大家總是失眠的話，首先要考慮自己是都有過大的壓力。一些人在面對繁瑣的工作任務(wù)時，非常有可能產(chǎn)生不良情緒，壓力比較大的時候，人們會有心煩意亂，容易失眠的癥狀，這類人群可以在睡覺前聽聽舒緩身心的音樂，這樣能夠讓身心得到放松。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
失眠的朋友可以通過飲食調(diào)理身體，如果飲食調(diào)理比較好的話，那么睡眠質(zhì)量也會提高。要知道很多食物都能夠起到安神的效果，適合失眠人食用的食物有小米、紅棗、龍眼等。所以失眠的患者，在平時可以吃這些食物，來改善睡眠質(zhì)量。
3、睡前散步
經(jīng)常失眠的人，可以通過運動來改善癥狀，大家可以在睡覺之前適當?shù)纳⒉健Ｉ⒉降膹姸缺容^低，不過在散步的時候，也能夠促進身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，這樣人體會產(chǎn)生疲憊感覺，在感覺勞累后，人們的睡眠治療就會提升。
4、睡前泡腳
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，大腦才能保持放松狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質(zhì)量。
5、睡前看書
如果經(jīng)常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉(zhuǎn)移注意力的方式也能夠產(chǎn)生困意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產(chǎn)生困意。因此，經(jīng)常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預(yù)防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、熬夜加班：熬夜加班是當前職場經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導(dǎo)致生物鐘被這些活動所打亂，當人體的生物鐘長期處于紊亂狀態(tài)的時候，就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的問題。
