大家都希望自己的皮膚白皙光滑，看起來非常好看，但是一些人總是發(fā)現(xiàn)皮膚上冒痘痘，這個情況也被人們稱為痤瘡，出現(xiàn)了痤瘡會讓膚質(zhì)變差，此時要怎么辦?引起人們痤瘡的原因有很多，那么我們在生活中要如何預(yù)防痤瘡呢?

　　痤瘡如何預(yù)防

　　1，很多人在生活中總是喜歡用手觸碰自己的臉，要知道這是非常不好的習(xí)慣，手上有很多的細菌，大家總是用手觸摸自己的臉，那么很有可能會讓細菌留在臉上，這樣就會導(dǎo)致青春痘出現(xiàn)，為了避免這個情況，大家一定要戒掉這個習(xí)慣。

　　2，定期清潔床單，對于被子，床單，枕頭等都需要時常更換和清理，需要保持清潔。如果大家沒有做到定期的清潔，那么很有可能會滋生螨蟲，導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。所以定期做好清潔，并且放在陽光下暴曬，這樣能夠很好的預(yù)防痤瘡出現(xiàn)。

　　3，現(xiàn)在不管是男性還是女性，對于蛋糕，甜品等食物都不能抗拒。要知道常吃甜食，可以說是導(dǎo)致痤瘡比較常見的原因。如果大家吃了多糖蛋糕和碳水化合物之類的食物，就會引起痤瘡出現(xiàn)，還有大家對于堅果類食物也要少吃。

　　4，養(yǎng)成日常鍛煉的習(xí)慣，適度鍛煉可以促進新陳代謝，對身體和皮膚都有很好的療效。不能夠斷斷續(xù)續(xù)，一定要持之以恒。即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

　　5，吃蔬菜也是消除痤瘡的好方法。因為胡蘿卜，蕨菜等都可以起到增強細菌抵抗力的作用，而青椒，菜花有抗菌作用，另外，均衡的飲食有助于在人體內(nèi)健康當(dāng)然可以減少痤瘡的發(fā)生，愛美的朋友一定要不能夠挑食哦!

　　痤瘡的原因

　　一是毛囊角化異常。在正常毛囊里，位于皮脂腺和毛囊中導(dǎo)管管腔里的角質(zhì)形成細胞脫落有序。當(dāng)導(dǎo)管內(nèi)的角質(zhì)形成細胞不脫落時，就會堵塞導(dǎo)管，形成痤瘡。痤瘡患者的角質(zhì)細胞過度增生，引起皮脂腺導(dǎo)管上皮細胞層增厚，管徑變小，通暢度減弱，終導(dǎo)致毛囊皮脂腺導(dǎo)管急性閉塞，毛囊隆起形成痤瘡。

　　二是微生物繁殖過度。與痤瘡相關(guān)的細菌主要有痤瘡丙酸桿菌、表皮葡萄球菌、糠秕孢子菌、金黃色葡萄群菌，其中痤瘡丙酸桿菌與痤瘡的發(fā)生關(guān)系大。痤瘡丙酸桿菌可誘導(dǎo)和活化痤瘡炎癥的起始環(huán)節(jié)，并將甘油轉(zhuǎn)換為脂肪酸，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。此外，痤瘡丙酸桿菌還可產(chǎn)生蛋白酶、透明質(zhì)酸酶及趨化因子，使毛囊過度角化，形成痤瘡。