在生活中有很多人都聽過身邊的人說自己或是別人有膽固醇高的情況，這個(gè)癥狀可以說是普遍存在的了，膽固醇高后要怎么降下來呢?飲食是導(dǎo)致膽固醇高比較常見的原因，不過它不是唯一的因素。膽固醇高的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、早餐的改變
膽固醇高的患者，在早餐的時(shí)候就不要想著吃油條或是甜豆?jié){之類的食物了，這個(gè)時(shí)候可以在自己的家里或是辦公室放一點(diǎn)燕麥，也可以在家里的時(shí)候做成燕麥粥，粥里可以放燕麥、大麥、糙米等。對于那些精細(xì)的加工食物，還是要少吃的。
2、飯量有標(biāo)準(zhǔn)
對于肥胖體質(zhì)的人，在飲食方面需要控制一下自己的食量，不過要知道，這不是讓你節(jié)食，而是要慢慢減少對于食物的攝入量。直到我們的胃容量已經(jīng)到了適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)，一頓正餐當(dāng)中，只允許吃一份單手能夠捧起來的飯量，可以少量吃肉或魚，一大盤新鮮蔬菜等。
3、運(yùn)動(dòng)更健康
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對人們來說是降低膽固醇高很好的方法，大家可以選擇慢跑、快走、跳舞等方法，這些運(yùn)動(dòng)只總有適合你的方法，如果做運(yùn)動(dòng)不太方便的話，那么可以通過做家務(wù)、散步等方法，來燃燒自己體內(nèi)多余的脂肪，所以一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
4、控制體重
有一句格言：控制住體重，你就把握住了自己的人生。聽起來，是有點(diǎn)夸張，但仔細(xì)想想不無道理，對自己嚴(yán)格要求的人，是不會(huì)允許肥肉“縱橫”的。
減輕體重，是對抗各種慢性病的有效方法之一，當(dāng)然也包括膽固醇高這一癥狀!更何況，勻稱的體型也讓你看起來更美好更有精神!
5、該吃藥還得吃
很多嚴(yán)重的慢性病都面臨“藥不能?！钡木置?，但也有不少人擔(dān)心藥物的副作用，這里想提醒一點(diǎn)：對于像膽固醇高這樣的癥狀而言，調(diào)整生活方式是必須的，但不能替代藥物治療，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，并及時(shí)復(fù)查。
第一，超重。體重的超標(biāo)說明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
第二，運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
