高血脂是大家說的“三高”中的一員，如果身體中的血脂過高，會影響到人體的健康。要知道引起高血脂的原因有很多，大家要注意一下，高血脂要如何降低呢?高血脂患者身體會有不適的癥狀，不能盡早的治療，會給人體帶來很多的危害。

　　高血脂如何降低

　　1、限制總能量

　　隨著大家年紀(jì)的增長，人體內(nèi)新陳代謝的能力也會變得越來越慢了，所以大家在飲食方面，需要經(jīng)常吃能夠促進消化的食物，每天應(yīng)該要控制主食的攝入量，還有應(yīng)該要多吃一點蔬菜和水果這種能夠起到消化的食物，這樣能夠降低血脂。

　　2、優(yōu)化生活方式

　　對于有高血脂的患者來說，在生活中要注意自己的生活習(xí)慣，患者需要適當(dāng)?shù)牡酵饷孀鲆恍┻\動，常見的運動就是慢跑、快走等，堅持做下去不但能夠起到強化身體、幫助脂類代謝的效果，并且還能夠有效的提高自身的免疫力。

　　3、保持一個健康的心情

　　良好的心情可以說是治療和預(yù)防疾病非常好的方法，不管是否有高血脂，大家在平時都應(yīng)該要保持良好的情緒，擁有一個積極向上、快樂的心情，對身體有好處，它能夠幫助人體的代謝，也有助于脂類的代謝，這樣能夠預(yù)防高血脂。

　　4、戒煙戒酒

　　據(jù)科學(xué)研究調(diào)查，經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人，很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂升高，所以，如果能夠戒煙戒酒，對降低血脂是特別有幫助的。

　　5、喝茶

　　據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過因為茶的品種不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平常可以多喝一些茶葉，這樣對于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過千萬不能喝的太多，否則會導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。

　　6、多吃降脂的新鮮水果

　　許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價格低廉，但是對于身體的好處特別多，蘋果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點它。

　　高血脂的癥狀

　　1、視力障礙

　　很多人突然出現(xiàn)視力減弱的情況，以為是對著電腦時間過長而導(dǎo)致的，殊不知這有可能是身體里面的血脂升高造成的。如果視力減弱，事物變得模糊，可能是由于高血脂引起的視網(wǎng)膜血栓形成，影響了視網(wǎng)膜的功能，導(dǎo)致視力模糊。

　　2、經(jīng)常抽筋

　　頻繁抽筋是高血脂典型的癥狀。如果人體不能正常代謝多余的脂肪，多余的脂肪會在體內(nèi)積聚，主要集中在肌肉附近，這將嚴(yán)重影響肌肉收縮，尤其是腿部。因此，當(dāng)肌肉痙攣發(fā)生時，應(yīng)考慮高脂血癥的原因。平時也可以多給四肢做一些輔助按摩，這樣也可以有效的緩解抽筋的癥狀。

　　3、體重增加