胃部的健康關(guān)乎到人體的健康，很多人在生活中都會遇到胃脹氣的情況，引起胃脹氣的原因有很多，可能是疾病問題，也有飲食因素。如果胃脹氣不能盡早的改善，會給腸胃帶來危害，怎么能快速解決胃脹氣呢?胃脹氣的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么好?
1、按揉腹部
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的癥狀，大家可以選擇按摩胃部改善癥狀，在按摩胃部的時候需要堅持3-10分鐘左右，如果癥狀比較嚴重的話，那么需要多揉一會，經(jīng)常按摩腹部，可以有效的促進腸道運動，讓氣體快速的排出，緩解胃脹氣癥狀。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
一旦出現(xiàn)了胃脹氣的情況，大家需要注意自己的飲食，飲食方面可以經(jīng)常吃容易消化的食物，也需要少吃油膩或是太硬的食物，還有像是豆類食物、白蘿卜等等食物，非常容易導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn)，生活中一定不能吃太多。
3、做適當(dāng)?shù)倪\動緩解胃脹氣
對于有胃脹氣的人來說，在平時可以適當(dāng)?shù)淖鍪婢彽倪\動，這樣能夠很好的解除胃脹氣的癥狀，患者還可以蹲下去用雙手環(huán)抱屈曲的雙腿，之后將大腿貼近自己的肚子，保持這個姿勢3到5分鐘，能夠很好的緩解胃脹氣的癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫(yī)院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當(dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時內(nèi)飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們?nèi)绻M食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
第一，吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
第二，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導(dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第三，飲食不規(guī)律
