要知道我們身體中每個(gè)細(xì)胞都存在膽固醇，它可以說是生命活動(dòng)不能缺少的重要物質(zhì)。膽固醇高的話，會(huì)給身體帶來很大的影響，此時(shí)如何改善癥狀呢?引起人們膽固醇高的原因有很多，飲食是常見的因素，膽固醇高的人吃什么好呢?
注意飲食
多數(shù)人會(huì)有膽固醇高的情況，很有可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的，如果經(jīng)常吃含有膽固醇的食物，或是脂肪含量比較高的食物，會(huì)增加膽固醇高的癥狀，大家對(duì)于肉類食物和動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)該要少吃一點(diǎn)，生活中需要多吃水果和蔬菜，主食要做到粗細(xì)搭配。
藥物治療
飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇高的出現(xiàn)，想要徹底改善，那么大家應(yīng)該從飲食方面著手，如果膽固醇數(shù)據(jù)已經(jīng)非常高了，飲食調(diào)整沒有什么作用的話，此時(shí)可以選擇借助專業(yè)的方法來進(jìn)行治療，現(xiàn)在很多藥物都能夠起到幫助降低膽固醇的效果。
嚴(yán)禁高膽固醇食物的攝入
高膽固醇的人，首先要做的就是限制對(duì)于膽固醇食物的攝入，大家可以每天控制膽固醇食物的攝入，也需要將鈣攝入量控制在兩百毫克以下，要知道動(dòng)物內(nèi)臟以及肥肉、蝦仔等都是膽固醇比較高的食物，日常生活中盡量少吃。
嚴(yán)禁動(dòng)物油脂的攝入
攝入太多動(dòng)物油脂會(huì)導(dǎo)致膽固醇含量升高，但是并非一點(diǎn)也不能吃，限制這類食物的攝入量即可，而且適量動(dòng)物油脂的攝入還可以幫助保護(hù)血管。
限制飽和脂肪酸的攝入
如果攝入太多飽和脂肪酸的話，還會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，還可能會(huì)導(dǎo)致血栓出現(xiàn)，而花生油以及橄欖油都富含飽和脂肪酸，因此一定要限制食用。
攝入太多熱量跟糖分
想要控制膽固醇，一定要限制碳水化合物以及熱量，因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入熱量高跟糖分高的食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，脂肪是導(dǎo)致膽固醇的常見因素，因此這些食物需要禁止。
膽固醇高的原因
第一，超重。體重的超標(biāo)說明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
第二，運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
第三，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
