4、器質(zhì)性病變，這是比較嚴(yán)重的一方面，消化不良的出現(xiàn)要警惕是否患有胃病，比如胃炎、胃潰瘍等疾病，要及時(shí)的去一樣進(jìn)行檢查，以防病情加重。
1、生姜
生姜能夠刺激膽汁，唾液和胃中的酶的產(chǎn)生，有助于消化，還可以加快食物從胃到小腸的運(yùn)動(dòng)，能改善消化并加速胃排空，還可以放松腸道肌肉。
2、酸奶
酸奶含有稱為益生菌的健康細(xì)菌。益生菌存在于消化道中，可以幫助改善消化并保持腸道健康，酸奶還有助于解決便秘，腹瀉和腹脹等消化問(wèn)題。
3、魚(yú)油
眾所周知，魚(yú)油在減少腸道炎癥中起著至關(guān)重要的作用。魚(yú)油含有的Omega-3可以改善腸道微生物組的多樣性，有助于排便和促進(jìn)腸道健康。
4、小麥
小麥?zhǔn)嵌喾N營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的來(lái)源。小麥的膳食纖維含量高，有助于消化系統(tǒng)的平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)。膳食纖維還有助于排便，減少便秘，并充當(dāng)益生元，有利于腸道健康。
5、菠菜
菠菜是膳食纖維的極佳來(lái)源，有助于改善消化。菠菜還含有維生素K，維生素C，維生素A，鎂和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，其中鎂通過(guò)改善胃腸道的肌肉收縮來(lái)幫助緩解便秘。菠菜和其他多葉蔬菜中發(fā)現(xiàn)的一種特殊類型的糖可促進(jìn)健康的腸道細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)消化。
6、雞胸肉
雞胸肉富含蛋白質(zhì)和必需氨基酸，對(duì)于患有腸易激綜合癥或腸敏感癥的人是一種非常好的選擇。另外，雞胸肉是一種白肉蛋白質(zhì)，主要由瘦肉蛋白質(zhì)組成，瘦肉蛋白易于消化，不會(huì)被腸道細(xì)菌發(fā)酵。
7、木瓜
木瓜含有一種稱為木瓜蛋白酶的消化酶，可幫助分解蛋白質(zhì)纖維并協(xié)助消化過(guò)程。木瓜還可以緩解腸易激綜合癥，腹脹和便秘的癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良需要盡早的治療。
