很多人在生活中都會遇到胃脹氣的情況，引起人們胃脹氣的原因很多，可能是消化不良，還可能是飲食不當，如果這個情況一直存在的話，會給胃部帶來很多危害，嚴重的會導致胃部疾病，此時要怎么改善呢?胃脹氣的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、飯后揉腹
有胃脹氣的情況，大家要注意自己的飲食習慣，患者可以在飯后按摩自己的腹部，這樣做對于改善胃脹氣能夠起到很好的改善效果。胃脹氣的患者，應該要在飯后按摩腹部，通過這種按揉的運動，能夠很好的促進消化，也能夠增強腸胃的蠕動，減少脹氣癥狀。
2、多吃促消化水果
對于有胃脹氣的人，在平時可以多吃一點可以起到健胃消食的食物，調整好自己的飲食，能夠很好的減少胃部脹氣的情況。能夠起到促進消化的食物有很多，像是山楂，獼猴桃，檸檬等，這些比較適合經常胃部脹氣的人進食，也能夠起到促進消化，改善胃部脹氣的作用。
3、使用健胃消食片
一旦出現(xiàn)了胃脹氣的癥狀，此時可以通過藥物進行調理，有胃脹氣的人，需要到藥店去購買健胃消食片，這些藥物能夠起到保健的作用，也可以幫助人們有效的提高消化能力，這樣就能夠起到很好的改善胃脹氣的情況，會讓腸胃變得舒服。
4、食醋調養(yǎng)
胃部脹氣明顯時，可以適當進食一些食醋。部分人是因為消化不良導致胃部脹氣明顯。如果在脹氣難受的時候飲用一勺食醋，對脹氣表現(xiàn)緩解有利，可以達到消食開胃的作用。因此，胃脹氣明顯的人，可以利用食醋幫助改善。
5、進食粥類食物
在胃脹氣時，需要注意胃部的保養(yǎng)，有可能是胃部功能受損了。此時，可以進食粥類食物調節(jié)。在胃脹氣明顯的時候，進食一些粥類食物比較容易消化，可以緩解胃部脹氣的情況，同時增強食欲，防止胃口下降。
6、熱敷緩解
胃脹氣明顯時比較難受，如果存在這種情況，可以通過熱敷的方式進行改善。用熱水袋熱敷胃部，促進局部的血液循環(huán)，有利于氣體排泄出來，對胃脹氣緩解有幫助。
胃脹氣的原因
吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
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