胃寒是比較常見的腸胃癥狀,引起這個情況的原因有很多,多數(shù)都與飲食習(xí)慣有關(guān),像是飲食不潔,嗜食生冷等。如果胃寒的癥狀持續(xù)存在的話,會給我們身體帶來比較嚴重的危害,此時要如何改善呢?一些食物可以溫暖我們的腸胃,吃什么食物好?
第一,胃寒的朋友,可以每天早上的時候喝一杯姜茶,這樣可以有效的改善癥狀。如果可以堅持每天都飲用姜茶,一般持續(xù)一段時間,就可以明顯的改善胃寒問題,主要是因為生姜性溫,具有驅(qū)寒散寒、溫中止嘔的效果,可以幫助人們預(yù)防風(fēng)寒感冒、胃寒作嘔等癥狀。
第二,放慢吃飯速度。大家在吃飯的時候要講究速度,并不是越快越好,吃飯比較快的話,很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)積食,這樣就會增加腸胃的負擔(dān),減緩腸道蠕動的速度,如果食物中的營養(yǎng)物質(zhì),不能被充分的消化和吸收,那么就會導(dǎo)致胃寒的癥狀。
所以建議大家每次在吃飯的時候,應(yīng)該要保證在半個小時左右,也要延長咀嚼食物的時間,讓食物在口腔當(dāng)中充分的咀嚼,會與唾液結(jié)合并生成酶,這樣能夠起到促進食物吸收和消化,良好的用餐習(xí)慣,也能夠很好的改善胃寒癥狀。
第三,飯后要休息。飯后不能進行激烈運動,必須要休息一會兒,特別是中午,這能增強腸胃抵抗力。同時注意晚飯過后不能馬上睡覺,必須要隔一段時間再休息,避免食物滯留胃中。
第四,注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足,除了衣物保暖外,還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段,不僅可以助于腸道消化,而且還能起到緩解胃寒作用。
第五,堅持睡前泡腳。每天堅持睡前泡20分鐘腳,可以祛除體內(nèi)寒氣,對胃寒患者非常有用處,特別是老年人,泡腳有好多好處。
第六,補充益生菌護腸胃。補充益生菌有助于增加腸道蠕動,維持腸道健康,多喝酸奶,此外,還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七,多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜,水果,燕麥等富含纖維素的食物,能清掃腸道,調(diào)整腸胃菌群環(huán)境,驅(qū)寒暖胃。
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的,如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康,也會因此導(dǎo)致多種不適,使得胃部不能正常的運作,甚至發(fā)展成為胃腸道疾病,所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運動的問題,而隨著缺乏運動的時間增長,身體中的陽氣就會減少,而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。