5.維生素以及微量元素的缺乏:寶寶長期的膳食不均衡,如缺乏鈣,鋅,鐵,維生素A、維生素D等,均可導致寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降。具體表現(xiàn)為:
1、優(yōu)酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳,可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病,而且新的發(fā)現(xiàn),優(yōu)格與日照里含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次于注射疫苗。
2、杏仁果
含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。
3、全榖類
種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
4、柳丁與橘子
柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因為增加體內制造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。
大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學物質,它與C加起來一起有助提升免疫力。
5、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1~3匙魚油就夠了。
結語:上文已經為大家介紹了孩子抵抗力差如何改善,我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以提高孩子的抵抗力了,在平時大家應該要護理好孩子的身體,注意孩子的保暖,也要經常帶孩子到室外活動活動,生活中要為孩子補充需要的營養(yǎng)物質。