胃寒是很多人都會遇到的問題，它出現(xiàn)的幾率是比較高的，總是存在胃寒會引起腹瀉，腹痛等癥狀，這個時候要怎么緩解呢?引起人們胃寒的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是天氣因素。胃寒的朋友要注意自己的飲食，在平時吃什么食物好呢?
第一，有胃寒的人可以通過生姜改善，患者可以每天喝一杯姜茶，特別是在早上起來的時候，一般堅(jiān)持一段時間能夠很好的改善胃寒癥狀。要知道生姜性味溫，飲用后能夠起到驅(qū)寒散寒、溫中止嘔的效果，如果大家出現(xiàn)了風(fēng)寒感冒、胃寒的癥狀，通過生姜也能改善癥狀。
第二，放慢吃飯速度。在吃飯的時候要注意進(jìn)食的速度，并不是越快越好，吃飯快的人很有可能會導(dǎo)致身體積食，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，也能夠減緩腸胃蠕動的作用，食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被身體吸收和消化，長時間下去很有可能會讓胃部失去平衡。
所以大家在每次吃飯的時候，需要將進(jìn)食的時間保持在半個小時左右，要知道咀嚼的時間越長，食物在我們的口腔中存在的時間也會增加，這樣就能夠與唾液結(jié)合并生成酶，這個物質(zhì)到了腸胃中，可以起到促進(jìn)消化吸收的效果，有效調(diào)理胃寒。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
胃寒的原因
1、缺乏運(yùn)動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運(yùn)動的問題，而隨著缺乏運(yùn)動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。
2、天氣原因。在冬天的時候更加容易出現(xiàn)胃寒，所以對于體質(zhì)較差的人士而言，在生活中必須要重視腹部保暖，以降低由于天氣變冷所誘發(fā)的各種胃腸道不適。
3、飲食方法。在生活中很多人的飲食方法都是錯誤的，例如經(jīng)常進(jìn)食一些生冷食物，或者飲用冰涼的水很容易就會對胃腸道造成刺激，繼而導(dǎo)致人們出現(xiàn)多種不適，所以大家在生活中更應(yīng)該重視飲食方法，通過科學(xué)的進(jìn)食使得胃腸道得到改善。
