脫發(fā)是困擾很多人的一個問題，如果脫發(fā)嚴重，會給人們的身心帶來很大的危害，整個人也比較低迷，脫發(fā)的朋友要如何調(diào)理呢?引起人們脫發(fā)的原因有很多，可能是疾病問題，也可能是精神因素。脫發(fā)的朋友要注意自己的飲食，在平時吃什么食物好?
1、補充鐵質(zhì)：總是有脫發(fā)的人需要為身體補充營養(yǎng)，可能是缺鐵導致的。所以在生活中大家應(yīng)該要注意補充營養(yǎng)，多吃含鐵量比較豐富的食物，這類食物有很多，像是熟花生、蛋類、菠菜等，這些食物補充鐵元素，減少脫發(fā)的癥狀。
2、放松心情：現(xiàn)在很多人或多或少都存在壓力，長時間在高壓的狀態(tài)下，很有可能會影響到身體健康程度，嚴重的可能會引起脫發(fā)癥狀，對于有脫發(fā)的人，在平時要學會釋放自己的壓力，放松心情，良好的情緒能改善脫發(fā)問題。
3、按摩療法：按摩可以說是很好的改善脫發(fā)的方法，如果能夠堅持按摩，可以起到促進頭部血液循環(huán)的作用，對我們的頭發(fā)起到保護作用。對于經(jīng)常脫發(fā)的人來說，要適當?shù)陌茨︻^皮，也可以通過梳頭的次數(shù)，來達到按摩的效果。
4、調(diào)節(jié)情緒：俗話說得好“笑一笑，十年少”，保持良好的情緒，可以擁有一個健康的身體，頭發(fā)也會像小草一樣的生長。
5、保證睡眠：人在平時的生活中，要注意勞逸結(jié)合。只有休息好，才能保證足夠的活力。一個良好的休息睡眠時間，才能保證機能的良好的運作。
6、選好洗護用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長期堅持下去，相信對于對于脫發(fā)會有一定的改善。
脫發(fā)的原因
1、疾病因素：在生活中某些疾病也會導致脫發(fā)的發(fā)生，如貧血、急性感染性疾病等，這些疾病會導致人體出現(xiàn)代謝紊亂，從而影響到頭發(fā)的生長。
2、藥物因素：很多的女性朋友為了減肥或美容，可能存在一些藥物使用不當?shù)那闆r，如使用了一些化療藥劑及含有有害物質(zhì)的藥物，還有就是長期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脫發(fā)的情況。
3、精神壓力因素：如果人的精神長期處于緊繃的狀態(tài)，就會導致神經(jīng)功能受到影響而出現(xiàn)功能性紊亂，導致脫發(fā)的產(chǎn)生。
