現(xiàn)在人們在辦公室和教室基本一待就是一整天，努力的學(xué)習(xí)和工作是會(huì)提升自己，但是經(jīng)常這樣做會(huì)給身體帶來很多危害，這個(gè)也是導(dǎo)致腰肌勞損常見的原因。得了腰肌勞損后，患者的腰部會(huì)有不適的癥狀，此時(shí)要怎么治療?腰肌勞損的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
一、自我保健
要知道自我保健方法有很多，比較常見的一種改善方法就是休息，一些人出現(xiàn)腰肌勞損主要是慢性疼痛，癥狀輕微的人通過休息可以改善疼痛，患者在生活中還能通過按摩的方法改善不是，像是可以揉腰疼痛處，或是做做腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)等。
二、熱敷
熱敷能夠很好的改善腰肌勞損帶來的不適，在熱敷的時(shí)候，只要用簡單的熱水袋熱敷就可以了，還可以在里面加入一些活血化瘀中藥材，這樣做能夠很好的促進(jìn)腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，這樣就能夠緩解不適的癥狀?；颊咴谄綍r(shí)要注意防寒保暖，避免受寒。
三、物理治療
物理治療是現(xiàn)在治療很多疾病都會(huì)用到的方法，它主要就是通過聲、光、熱、電等多種物理因子對疾病進(jìn)行治療，這樣能夠很好的改善局部病變問題，也可以很好的促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能?；颊呖梢赃x擇用紅外熱療器、水療法等方法改善不適的癥狀。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴(yán)重致腰部疼痛嚴(yán)重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮(zhèn)痛藥物，但止痛藥的使用好在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，對腰部負(fù)重較大的活動(dòng)，例如搬重物、籃球、快跑之類運(yùn)動(dòng)對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護(hù)措施，例如護(hù)腰、腰圍，晚上睡覺時(shí)記得摘掉腰部防護(hù)措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動(dòng)而萎縮，還要注意腰肌力量的訓(xùn)練，更有利于腰肌勞損的緩解。
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，有很大的概率會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數(shù)是急性，治療不當(dāng)時(shí)會(huì)形成腰肌勞損等腰部疾病。出現(xiàn)腰肌痙攣或者萎縮等情況時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
2、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會(huì)影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人的腰部長期受風(fēng)寒刺激。會(huì)影響人體腰部血液循環(huán)，會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。
