要知道膽固醇是我們身體必要的物質(zhì)，不過身體中膽固醇的含量不管是過高或是過低都會對健康造成影響，現(xiàn)在人們基本都是有膽固醇高的情況，有這個癥狀要如何改善呢?要徹底治愈膽固醇高的癥狀，患者要知道引起這種疾病具體的原因，膽固醇高的人在平時吃什么好?
1、戒煙限酒，規(guī)律作息。多數(shù)的人會有膽固醇高的情況，主要是因為不良的生活習(xí)慣，其中比較常見的就是經(jīng)常吸煙、喝酒和熬夜，這些不良的生活習(xí)慣，很有可能會增加患有心血管疾病的幾率，所以降低膽固醇主要的方法，就是戒煙戒酒，規(guī)律作息。
2、加強(qiáng)運動，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。膽固醇是一種儲能物質(zhì)，如果有過高的情況，可以通過運動消耗掉，運動是降低膽固醇很好的一種方法，堅持運動不但能夠提高人體素質(zhì)，還可以很好的加速血液循環(huán)，這樣就能夠提高血液流動性，也能降低血液中膽固醇含量。
3、保持飲食清淡。身體中膽固醇的主要來源是肥膩食物、海鮮、動物內(nèi)臟等，所以想要改善這個問題，患者要改變自己的飲食習(xí)慣，減少對于油脂、膽固醇含量高的食物攝入，可以多吃纖維素等綠色蔬菜，這樣不但對身體有好處，還可以控制體重。
第一，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會更有可能也同樣患有膽固醇過高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計顯示，五百個正常人中，平均有一個人會有遺傳性的高膽固醇血癥。
第二，年齡。隨著年齡的增長，身體對于保持膽固醇平衡的能力會下降，吸收膽固醇的能力會增強(qiáng)，而代謝能力會降低。
第三，吸煙。煙草中的有害成分會降低身體中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
第四，飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過多攝入有關(guān)。
脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中的飽和脂肪會導(dǎo)致膽固醇升高，這類的脂肪主要存在于牛肉、豬肉、雞蛋黃、黃油、干酪、蛋糕、餅干等食物中。雖然說注意飲食很重要，但是它卻不是唯一原因。除了吃，還有一些自身的原因，同樣會引起膽固醇超標(biāo)。
