多數(shù)人都認(rèn)為失眠不適什么問題，但是如果總是存在失眠，會給我們的身體和精神方面帶來很大的影響，也會有很多危害找上我們，具體的危害有哪些呢?失眠的患者可以通過飲食調(diào)理，在平時(shí)吃什么食物比較好?失眠的朋友會感覺很煩躁，生活中要如何調(diào)理呢?

　　失眠的危害有哪些

　　1、總是失眠會給我們的身心健康帶來很大的危害，失眠的人基本都有心理問題，并且失眠也會加重這些心理問題，人們長時(shí)間受到各種負(fù)面情緒的侵害，會導(dǎo)致心理疾病加重，抑郁癥就是這樣出現(xiàn)的，所以失眠的朋友，應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防心理疾病。

　　2、一天兩天失眠或許不會給生活和工作帶來影響，但是長時(shí)間的失眠，會嚴(yán)重的影響到我們工作的效率，對生活有一定的影響，失眠會讓我們的工作效率降低，導(dǎo)致人們工作能力下降，某些食物人們也要承擔(dān)一些不必要的心理負(fù)擔(dān)。

　　3、經(jīng)常失眠的人，身體各個(gè)器官的健康都有受到損害，其中對大腦的危害是非常大的，很有可能會導(dǎo)致思維能力下降，失眠的人大腦也是很少會休息，一直存在這個(gè)問題，就會讓大腦很多的功能失調(diào)，也會讓我們的思維能力受到影響。

　　4、老年人是各種心腦血管疾病的主要發(fā)病人群，而長期失眠這種情況的發(fā)生不僅會導(dǎo)致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。

　　5、青少年也會受到失眠的困擾，而失眠的發(fā)生會導(dǎo)致青少年身體的成長發(fā)育受到一定的影響，長期影響會直接影響到青少年的身體素質(zhì)。

　　6、失眠還會影響到女性患者朋友的容貌，長期失眠會導(dǎo)致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現(xiàn)面容憔悴的情況，甚至還會導(dǎo)致一些女性朋友的更年期綜合征加重。

　　7、長期失眠還會危害到我們的身體健康狀況，導(dǎo)致我們自身的免疫力減退，而免疫力的減退會使得我們更容易受到一些病原體的侵害。

　　失眠如何調(diào)理

　　睡前散步

　　生活中總是失眠明顯的人，好通過合理的方式進(jìn)行改善，在睡覺前可以適當(dāng)散步。散步的強(qiáng)度比較低，在散步的過程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，身體比較容易產(chǎn)生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質(zhì)量會提升，更容易產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡前泡腳

　　失眠嚴(yán)重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方式，通過泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，大腦才能保持放松狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前聽音樂

　　平時(shí)如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務(wù)，很容易產(chǎn)生不良情緒，壓力過大時(shí)心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當(dāng)聽舒緩身心的音樂，通過聽音樂能夠讓身心保持放松。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對睡眠質(zhì)量提高有利。