說到抑郁癥大家應(yīng)該不陌生，它是一種心理疾病，也是一種心境障礙。引起人們抑郁癥的原因有很多，可能是家庭關(guān)系，也可能是工作有問題等。抑郁癥持續(xù)存在會(huì)給我們的生活和工作造成很大的影響，要怎么改善呢?抑郁癥的朋友也要注意自己的飲食，吃什么好?

　　抑郁癥怎么改善

　　1、飲食護(hù)理

　　在得了抑郁癥后，患者應(yīng)該要重視起來，做好飲食調(diào)理是非常有必要的，通過飲食護(hù)理能夠很好的緩解抑郁癥帶來的不適，生活中有很多食物都能夠幫助大家改善不良的情緒，對(duì)我們的身心有一定的放松效果，大家可以適當(dāng)?shù)某韵憬?、牛奶、蜂蜜等食物?/p>

　　良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于消除不良的情緒有一定的效果，很多食物中都有能夠令我們大腦放松的物質(zhì)，對(duì)于緩解抑郁癥有效果，在得了抑郁癥后，大家要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，也要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提高免疫力，這樣能夠預(yù)防抑郁癥惡化。

　　2、藥物護(hù)理

　　抑郁癥患者需要用藥物治療，這一點(diǎn)是非常重要的，有一些抑郁癥患者病情比較嚴(yán)重，可能已經(jīng)出現(xiàn)了悲觀厭世的心理，讓大家感覺非常痛苦，有這個(gè)情況，患者需要通過合理用藥進(jìn)行改善。藥物能夠幫助控制不良的情緒，減少抑郁癥帶來的積極情緒。

　　3、睡眠護(hù)理

　　在抑郁癥出現(xiàn)后，需要注意睡眠方面的護(hù)理，抑郁癥患者很容易出現(xiàn)睡眠障礙，在睡覺過程中通常容易出現(xiàn)失眠情況。長(zhǎng)期失眠對(duì)抑郁癥患者健康不利，有可能會(huì)導(dǎo)致器官功能下降，甚至出現(xiàn)抵抗力降低的情況。在抑郁癥調(diào)節(jié)的過程中，應(yīng)該通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量，讓患者每天保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間充足了，身體調(diào)理得當(dāng)，通?？梢苑乐挂钟舭Y加重。

　　4、運(yùn)動(dòng)護(hù)理

　　抑郁癥患者很容易出現(xiàn)不良情緒，此在調(diào)理的過程中需要注意運(yùn)動(dòng)的護(hù)理，通過運(yùn)動(dòng)的方式通?？梢源龠M(jìn)健康，同時(shí)幫助患者轉(zhuǎn)移注意力。如果可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，通?？梢哉{(diào)節(jié)個(gè)人情緒，防止不良情緒持續(xù)存在。而且運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)健康，提高免疫力的方式，抑郁癥患者應(yīng)該做好運(yùn)動(dòng)方面的護(hù)理，通過合理的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體健康。

　　抑郁癥的原因

　　1、環(huán)境因素：環(huán)境因素的影響與抑郁癥的發(fā)病是目前較為熱門的研究。研究發(fā)現(xiàn)，早期的感染，如病毒感染，尤其是懷孕期間母親感染病毒也是一個(gè)重要的發(fā)病因素。