高血糖在生活中是出現(xiàn)幾率比較高的疾病,特別是中老年人患有此病的幾率會更高,如果沒有及時的治療會導致一些并發(fā)癥,高血糖要怎么改善?引起人們高血糖的原因有很多,可能是疾病因素,也可能是飲食問題。高血糖的患者要注意自己的飲食,吃什么好?
1、適量運動
人們到了中年后基本都不愛運動了,很多人寧可每天坐著發(fā)呆也不想運動,長時間不運動很有可能會讓身體變胖,也會導致自己的血糖升高,所以對于有高血糖的患者,在生活中應該要適當?shù)倪\動,需要每天做運動,這樣能夠起到降低血糖的效果。
2、調(diào)節(jié)飲食
高血糖的患者要每天都檢測自己的血糖,同時也應該要在飲食方面注意一下,含糖量比較高的食物大家應該要少吃,也不能吃精細類的食物。高血糖的朋友對于食鹽、酒精、脂肪等也有控制攝入量,還有每餐吃到七分飽就可以了。
3、服用降糖藥物
如果是輕微高血糖的癥狀,通過飲食調(diào)理就能夠穩(wěn)定好自己的血糖,但是如果高血糖癥狀比較嚴重,此時患者就需要通過服用降血糖的藥物改善了,藥物在治療高血糖的時候會更快,效果也會更好一下,大家在用藥的時候,需要在醫(yī)生的指導下用藥。
4、提高身體免疫力
人們之所以會患有各種疾病,主要是身體免疫能力下降導致的,想要治療疾病,就要先提高免疫能力,這樣才能改善體內(nèi)糖代謝紊亂的現(xiàn)象。
5、有充足的睡眠
很多人認為睡眠時間的長短和高血糖沒有關(guān)系,長時間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的人會使身體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào),從而導致體內(nèi)的糖分無法正常代謝,今兒誘發(fā)高血糖的發(fā)生,想要治療高血糖就要提高自己的睡眠質(zhì)量與睡眠時間。
6、多喝無糖水
正常情況下,每天應該攝入約2~3升的無糖液體,如:白開水、茶水等,當人們出現(xiàn)血糖偏高的情況之后,一定要多喝水,這樣能稀釋掉一部分糖分。
7、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
心理壓力過大或者是長期抑郁,也不利于疾病的治療,因而高血糖患者要學會自我放松,及時調(diào)節(jié)自己的不良情緒,這樣才有利于血糖的控制。
高血糖的原因