現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，所以很多人都存在神經(jīng)衰弱的情況，在晚上的時候睡眠不好，白天也沒有什么精神，此時要如何改善?引起人們神經(jīng)衰弱的原因有很多，大家要及時的預(yù)防這個情況出現(xiàn)，一些食物能夠改善神經(jīng)衰弱，吃什么好?

　　神經(jīng)衰弱如何改善

　　一、保證睡眠

　　有神經(jīng)衰弱的人生活只中要調(diào)整好自己的日常作息，保證充足的睡眠是非常要必要的?，F(xiàn)在多數(shù)人都有熬夜的習(xí)慣，如果總是存在睡眠不足的問題，就會導(dǎo)致神經(jīng)功能出現(xiàn)問題，所以大家生活中應(yīng)該要在晚上十點(diǎn)的時候睡覺，保證每天8個小時睡眠才可以。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　多數(shù)的人在生活中都有喝茶或是咖啡的習(xí)慣，一些人都已經(jīng)將茶和咖啡當(dāng)做日常的飲品了，但是大家要知道，如果總是攝入比較多的咖啡因，很有可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)問題，也會影響到睡眠質(zhì)量，所以大家要避免飲用濃茶和咖啡。

　　三、多吃養(yǎng)心安神食物

　　生活中大家需要經(jīng)常吃養(yǎng)心安神的食物，主要是這類食物會改善神經(jīng)衰弱的癥狀，也能夠有效的提高大家神經(jīng)系統(tǒng)的功能，適合神經(jīng)衰弱的人可以多吃菠菜，苦瓜，芹菜，小米之類的食物，這些物質(zhì)能夠?yàn)樯眢w提供需要的物質(zhì)，減少不適的癥狀。

　　四、適當(dāng)運(yùn)動

　　不知道大家在生活當(dāng)中有沒有運(yùn)動的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于人們來說是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭@樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。

　　神經(jīng)衰弱的原因

　　1、家庭因素

　　生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感，經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長起來的孩子，往往出現(xiàn)人格問題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。

　　2、身體因素

　　神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動者發(fā)病占96%以上，這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動有關(guān)。但是，有些人常年加班加點(diǎn)，大腦長期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過神經(jīng)衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預(yù)防本病的發(fā)生，應(yīng)該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。

　　3、性格因素