高血壓可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種疾病了，導(dǎo)致人們高血壓的原因有很多，現(xiàn)在人們因?yàn)楦鞣N壓力，飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣，就會(huì)引起高血壓。高血壓持續(xù)存在，會(huì)影響到身體的健康，此時(shí)要怎么治療呢?高血壓的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：要知道高血壓這種疾病會(huì)隨著人們年紀(jì)的增加而增加的，如果在平時(shí)大家能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ，那么對(duì)于預(yù)防高血壓有一定的效果，發(fā)現(xiàn)自己的血壓已經(jīng)很高了，那么運(yùn)動(dòng)能夠控制過(guò)高的血壓，定期的運(yùn)動(dòng)，能夠讓我們的心臟變得更強(qiáng)壯。
高血壓患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，其中也包含做家務(wù)哦，平時(shí)大家還可以適當(dāng)?shù)拇虼蚱古仪蚧蛴鹈颍嗯琅罉翘?，走路或者慢跑這樣能夠很好的控制高血壓。高血壓患者要每周至少進(jìn)行150分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠起到降低血壓的效果。
控制體重：體重可以說(shuō)是導(dǎo)致高血壓比較常見(jiàn)的原因，所以有高血壓的朋友要控制好自己的體重，每天應(yīng)該要控制攝入食物的熱量，同時(shí)也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，飲食方面要限制鈉的攝入。如果能夠堅(jiān)持控制體重，能夠起到很好的降低血壓的效果。
在保證必須熱量的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)使體內(nèi)脂肪燃燒分級(jí)而減肥。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，可以先嘗試一些幅度較小的動(dòng)作，例如深蹲、靠墻靜蹲和原地小步跑等，都是較為簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉方式。同時(shí)減肥主要體現(xiàn)在飲食上，在減肥的過(guò)程中，對(duì)于肥肉以及油脂多的干果類食物，患者們應(yīng)當(dāng)要自覺(jué)避免。相反，可以結(jié)合自身愛(ài)好，多多嘗試蔬菜和水果等低熱量的食物。
吃降壓藥：想要合理控制好血壓，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降壓藥，這樣才能達(dá)到控制病情的目的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用劑量正確的降壓藥物能發(fā)揮良好的降壓效果，能穩(wěn)定高血壓病情。很多人平時(shí)用藥過(guò)程中劑量不明確，血壓升高時(shí)就增加劑量，血壓降低時(shí)就減少劑量。
高血壓的原因
一、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
二、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
三、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
