胃寒是很常見的胃部癥狀，它主要出現(xiàn)在年輕人身上，引起胃寒的原因有很多，像是胃部受了寒，在冬季的時候這個情況可能會加重。胃寒一直存在會影響到腸胃的健康，此時要如何調(diào)理?胃寒的患者要注意自己的飲食，平時吃什么食物好?
1、多吃粗纖維食物
粗纖維的食物到了腸胃中容易消化，也能夠避免給腸胃增加負擔(dān)，很好的調(diào)理腸道菌群的平衡，祝賀楊就能夠保證益菌的正常運動，經(jīng)常吃粗纖維食物，能夠清掃腸道垃圾，也會讓我們的腸胃更加健康，還可以避免胃寒等不適的癥狀出現(xiàn)。
常吃粗纖維食物，會刺激到腸壁的蠕動，也能夠減少食物在腸道中停留的時間，減少腸胃對于有害物質(zhì)的攝入，讓我們的腸胃變得更健康。含有粗纖維的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麥等，也可以經(jīng)常吃芹菜、紅棗、核桃。
2、補充益生菌
有胃寒的朋友在生活中可以多吃富含低聚糖的食物，這類食物有很多，主要是它們當(dāng)中有比較多的益生菌成分較多，這些物質(zhì)能有效的促進胃腸蠕動，維持腸道健康，幫助人們改善胃寒的癥狀，并且這類食物能夠抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生。
3、放慢吃飯的速度
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因為狼吞虎咽的吃飯方式容易使體內(nèi)積食，給胃腸增加負擔(dān)，在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進而造成營養(yǎng)的流失，時間久了，就會使腸道有益菌和細菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養(yǎng)，維持身體所需營養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
4、每頓飯不宜吃的過飽
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會吃到撐，假如是經(jīng)常感到胃撐，就會給腸道增加負擔(dān)，減緩胃腸蠕動，進而出現(xiàn)胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進胃里的食物，有益于胃腸道健康。
胃寒的原因
1、生活習(xí)慣
常常不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。
2、精神因素
生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進胃寒癥狀加劇的重要原因。
3、飲食
