失眠是多數(shù)人都經歷過的事情，有的人到了晚上的時候非常興奮，不管怎么做都沒有什么困意，一旦出現(xiàn)了失眠要怎么調理呢?導致人們失眠的原因有很多，可能是心理問題，也可能是疾病因素，失眠的患者要注意自己的飲食，在生活中吃什么好?

　　失眠怎么調理

　　1、喝蜂蜜牛奶

　　睡眠不好的人，在晚上的時候可以喝一杯蜂蜜牛奶，牛奶中的物質對于促進人們睡眠有效果，蜂蜜中也有能夠保持血糖水平的作用，這樣就能夠減少提早醒來的現(xiàn)象，所以大家在睡覺之前飲用蜂蜜牛奶，能夠讓人們快速的進入到睡眠的狀態(tài)。

　　2、五指梳頭

　　失眠的朋友可以通過按摩穴位的方法緩解失眠，失眠的人可以用自己的雙手按摩頭部，這樣能夠很好的促進頭部的穴位，起到改善和預防失眠的效果，在按摩的時候，應該要按摩到輕微發(fā)熱的癥狀，這樣能夠促進頭部的血液循環(huán)，也能夠減少大腦的疲勞。

　　3、熱水泡腳

　　一些人會有失眠很有可能是壓力比較大引起的，這里面也不排除因為疾病導致的。如果大家能夠每天用50度左右的熱水泡腳，能促進睡眠的效果，在泡腳的時候，也應該要按摩腳掌、腳心等地方，這樣能夠很好的促進雙腳的血液循環(huán)。

　　4、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　建議每天都在同一個時間段睡覺，睡前要盡量使自己放松下來，為了有助于睡眠可以營造一個良好的睡眠環(huán)境。睡前放一段安靜的音樂，點一支精油香薰，關燈或者是讓燈光盡量的柔和不刺眼。

　　5、飲食調節(jié)

　　晚上一定要避免喝濃度的咖啡和茶，另外煙酒也要盡量少碰，因為這些食物會讓男性的腦神經更興奮，從而影響睡眠的質量。晚餐盡量選擇清淡容易消化的食物，容易引起小便次數(shù)增多的湯水不要吃，不然好不容易入睡又會起夜上廁所。

　　失眠的原因

　　1、抑郁癥

　　近些年我國患抑郁癥人數(shù)有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現(xiàn)，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。

　　2、甲狀腺機能亢進

　　該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機制就是由于體內甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者都出現(xiàn)了不同程度的失眠、睡眠質量差等表現(xiàn)。

　　3、藥物影響