腰肌勞損可以說是很常見的一種慢性損傷性疾病，不管是在老年人群體中，還是在年輕人身上都會(huì)遇到這個(gè)問題，得了腰肌勞損要怎么治療呢?引起人們腰肌勞損的原因有很多，像是環(huán)境問題和不良的生活習(xí)慣，腰肌勞損的患者在平時(shí)吃什么好?
一、自我保健
自我保健的方法有很多，常規(guī)的方法就是休息。腰肌勞損多數(shù)都是慢性的疼痛，癥狀輕微的患者在休息后就可以改善癥狀。除了休息患者也可以通過按摩改善腰肌勞損，像是按揉腰部疼痛位置，或是做腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)等。
二、熱敷
熱敷也是比較常見的改善腰肌勞損的方法，這個(gè)做法非常簡單，就是直接用熱水袋熱敷，或是在里面放一些活血化瘀中藥材輔助治療，主要就是能夠起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)的效果。堅(jiān)持熱敷還能夠起到防寒的效果，避免受寒。
三、物理治療
物理治療是一種常見的改善腰肌勞損的方法，它主要就是通過聲、光、熱、電等多樣物理因子對患處進(jìn)行治療和改善，這樣就能夠改變局部病變，堅(jiān)持用這種方法治療，可以促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能。物理療法有很多，像是紅外熱療器、水療法等。
四、藥物治療
腰肌勞損嚴(yán)重致腰部疼痛嚴(yán)重，可考慮局部用藥緩解不適，常用的有非甾體類抗炎藥物、布洛芬、芬必得等鎮(zhèn)痛藥物，但止痛藥的使用好在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下服用，濫用止痛藥容易引起消化道癥狀、頭暈等副作用。
五、其他治療
腰肌勞損患者在日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，對腰部負(fù)重較大的活動(dòng)，例如搬重物、籃球、快跑之類運(yùn)動(dòng)對腰部沖擊較大，能免則免。在日常生活中可以予以腰部保護(hù)措施，例如護(hù)腰、腰圍，晚上睡覺時(shí)記得摘掉腰部防護(hù)措施，以免腰部肌肉得不到足夠的活動(dòng)而萎縮，還要注意腰肌力量的訓(xùn)練，更有利于腰肌勞損的緩解。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，有很大的概率會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數(shù)是急性，治療不當(dāng)時(shí)會(huì)形成腰肌勞損等腰部疾病。出現(xiàn)腰肌痙攣或者萎縮等情況時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
2、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會(huì)影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人的腰部長期受風(fēng)寒刺激。會(huì)影響人體腰部血液循環(huán)，會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。
