現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小，容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
飲食不衛(wèi)生
病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。
喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
1、白菜
白菜是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，促進(jìn)排便，稀釋腸子內(nèi)部的毒素，幫助人體更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，改善胃脹。
2、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑，有助于減輕脹氣問(wèn)題。而且黃瓜中的纖維，也有助于消化，適合緩解便秘，改善腹痛腹脹。并且人們通過(guò)咀嚼黃瓜，還能夠鍛煉咀嚼肌，可以說(shuō)吃黃瓜一舉多得。
3、蘿卜
蘿卜有很好的健胃消食功能，有相關(guān)的書(shū)籍記載，通過(guò)咀嚼蘿卜，可以改善腹脹腹痛的問(wèn)題。此外蘿卜子，蘿卜葉都可以用水煎服，讓人們進(jìn)行食用。
4、金桔
金桔能夠理氣，除脹氣，并且還有醒酒的功效，無(wú)論是氣滯型腹脹，還是食滯型腹脹，都可以通過(guò)金桔來(lái)進(jìn)行緩解。而且金桔的食用方法很多，可以飲水，也可以用來(lái)制作金桔餅。
5、山楂
山楂味道酸甜，屬性微溫，是很好的健脾開(kāi)胃食物，人們通過(guò)食用山楂可以增加胃酸，促進(jìn)胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于對(duì)胃中的食物進(jìn)行消化，改善胃脹的問(wèn)題。
6、食醋
當(dāng)出現(xiàn)胃脹的時(shí)候，可以通過(guò)飲用適量的食醋進(jìn)行緩解，每天飲用兩三次稀釋的食醋，具體的做法倒入食醋，再放入冷開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆蚝认录纯伞?/p>
7、楊梅
酸甜的楊梅深受大家的喜歡，楊梅是不錯(cuò)的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，同時(shí)具有和胃消食的作用，治療胃脹的問(wèn)題，有顯著的功效。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣怎么調(diào)理，在進(jìn)食的過(guò)程中，不能說(shuō)話，也不能喝水或是喝湯。并且吃飯的速度不能太快，也不能吃過(guò)于油膩的食物，良好的飲食習(xí)慣，能避免胃脹氣加重。
