3、常吃全谷類食物
全谷類食物是指不需要經(jīng)過精細加工或者經(jīng)過研磨和粉碎等加工處理，但還是保留了谷類食物具備的一些胚芽和胚乳等天然營養(yǎng)成分，這段時候稱為全谷類食物，生活當中全谷類食物是比較多的，比如黑米、小米、糙米，還有燕麥和蕎麥等等，糖尿病人每天至少有一餐的主食中應該還有這類谷類食物，這樣就可以給身體補充30天為和b族維生素等有利于身體健康的一些植物化學物質，可以起到很好控制血糖的作用。
4、五色蔬菜和水果
糖尿病人的飲食應該保證每天都有五色蔬菜和水果，特別是深色蔬菜，可以很好的降壓、降脂、降糖，在平時可以常吃甘藍和胡蘿卜、茄子以及西蘭花和油麥菜等蔬菜，還可以適量的吃一些橙子和柚子以及藍莓和獼猴桃之類的水果，這些食物含有的碳水化合物并不算很高，有利于血糖的控制。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質，而且蛋白質的質量是比較優(yōu)質的，糖尿病人應該常吃這類食物，但是應該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。
1、錯誤飲食
糖尿病的發(fā)病率高和飲食不恰當有關，很多人沒有遵循正確的飲食原則，在飲食這方面存在誤區(qū)，經(jīng)常暴飲暴食，攝入那些容易讓身體肥胖的食物。另外，容易影響血糖變化的高糖食物，高脂肪食物也經(jīng)常獲取，久而久之身體的血糖就會不穩(wěn)定，是很多人糖尿病來襲的原因。
2、遺傳因素影響
糖尿病的出現(xiàn)和遺傳因素有關，如果家族中有多人出現(xiàn)了糖尿病，那么其他人應該定期進行身體檢查，了解血糖的變化情況。如果因為自己年輕就沒有重點保護身體，會在遺傳因素的影響下讓該疾病有機可乘。無論是一型糖尿病還是二型糖尿病都有明顯的遺傳異質性，當父母親都有糖尿病的情況下下一代會因為基因突變而讓糖尿病有機可乘。
3、過度肥胖
糖尿病之所以會出現(xiàn)和身體肥胖有關，很多人沒有注意身材的管理，任由身體肥胖沒有減肥，可能在體重超標，過度肥胖之后影響著身體健康。平時應該適當去鍛煉身體，通過運動來促進熱量消耗，才能讓體內(nèi)的脂肪及時燃燒，脂肪利用率提高，體重保持正常，可避免過度肥胖影響內(nèi)分泌，否則內(nèi)分泌功能紊亂，身體代謝異常，糖尿病就容易出現(xiàn)。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了糖尿病的癥狀，得了糖尿病后身體會有多種不適的癥狀?；颊咴谏钪幸⒁庾约旱娘嬍沉晳T，少吃含糖量高的食物，也要適當?shù)幕顒由眢w。
