人們現(xiàn)在的 生活水平已經(jīng)有了明顯的提高，很多人都喜歡大吃大喝，還有人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系總是喝酒，這些都是引起膽固醇高常見(jiàn)的原因。身體中膽固醇升高，很有可能會(huì)影響到健康，此時(shí)要怎么改善呢?膽固醇高的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
一、膽固醇高的患者在飲食方面要保持熱量的分配，要知道人體需要的熱量是有定數(shù)的，不能攝入的太多，也不能吃得太少，不管是哪一種對(duì)我們的身體都有一定的危害，所以患者在吃飯的時(shí)候要多注意，不能過(guò)于豐富，還有要改變睡覺(jué)前吃夜宵的習(xí)慣。
二、一旦出現(xiàn)了膽固醇高的情況，要多吃谷類食物，做好粗細(xì)糧搭配，粗糧中可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c(diǎn)玉米、燕麥之類的食物，生活中也要保持碳水化合物供熱量。當(dāng)然大家都知道大米和面粉吃起來(lái)的味道更好，但是吃谷類對(duì)身體好。
三、現(xiàn)在人們都很喜歡吃肉類食物，在吃這些食物的時(shí)候，大家應(yīng)該要有選擇的食用，要吃那些脂肪酸含量比較低和蛋白質(zhì)含量高的食物，可以多吃魚肉和瘦肉，適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充這類食物，也能夠預(yù)防和改善膽固醇高的情況。
四、在吃飯的時(shí)候可以多增加一些豆類食品，這樣就可以提高蛋白質(zhì)的利用率。以干豆計(jì)算，平均每日應(yīng)攝入30g以上，或豆腐干45g或豆腐75-150g。這些是身體所必需要攝入的蛋白質(zhì)，平時(shí)一定要多加注意一下。
1、肝細(xì)胞受損
肝細(xì)胞受損的人群，血中的總膽固醇也會(huì)隨之升高，肝硬化和重度肝炎患者膽固醇的酯化發(fā)生障礙,血中膽固醇減少，導(dǎo)致膽固醇高。
2、阻塞性黃疸
如果阻塞性黃疸會(huì)導(dǎo)致膽汁排出受阻，血液中出現(xiàn)脂蛋白-X以及肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)，并以游離型膽固醇的增加為主。從而導(dǎo)致總膽固醇偏高，因此，阻塞性黃疸成為總膽固醇偏高的原因之一。
3、飲食習(xí)慣
不好的飲食習(xí)慣會(huì)引起膽固醇高，如果身體攝入太多動(dòng)物大腦、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃，或者油膩等食物，會(huì)引起膽固醇偏高，所以飲食習(xí)慣直接影響著人們的膽固醇。
4、遺傳因素
膽固醇的高低水平會(huì)受到遺傳因素的影響，如果遺傳的因素引起的人體內(nèi)代謝膽固醇的酶活性降低，就會(huì)產(chǎn)生只吸收，而代謝遲緩的情況，從而造成脂代謝紊亂。
