說到抑郁癥這個詞，大家應該不會感覺陌生，現(xiàn)在出現(xiàn)抑郁癥的人越來越多了，它不但影響到身體健康，也影響著人們的心態(tài)，那么得了抑郁癥要如何調(diào)理呢?導致人們抑郁癥的原因有很多，只有知道了因素才能更好治療，抑郁癥患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　抑郁癥如何調(diào)理

　　1、轉移注意力。抑郁癥患者首先要做的就是轉移自己的注意力，得了抑郁癥后患者會將自己的注意力長時間放在讓自己感覺悲傷的事情中，在治療的時候，患者應該要調(diào)整好個人的注意力，要花更多的時間在會讓自己感到愉快的事情上，這樣可以就減少抑郁癥的危害。

　　2、飲食治療法。生活中一些食物能夠起到輔助治療抑郁癥的效果，像是香蕉中就有大量能夠讓人們變得興奮的物質，堅持吃香蕉能夠很好的調(diào)理抑郁癥，還有抑郁癥的患者也可以通過嗑瓜子來轉移注意力，這樣能夠改善抑郁癥帶來的癥狀。

　　3、運動治療法。運動一種改善體質的方法，在運動的同時我們的大腦也會受到刺激，這樣能夠讓身體得到不同程度的改善，所以得了抑郁癥的患者來說，應該要重視個人的運動情況，堅持運動能夠很好的緩解抑郁癥帶來的負面情緒。

　　4、按摩治療法。在中醫(yī)中認為抑郁癥的出現(xiàn)和肝氣郁結有關系，所以堅持按摩三陰交和足三里具有一定調(diào)節(jié)功效。

　　抑郁癥的原因

　　1、生化因素

　　一個人患有抑郁癥時，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質的化學物質出現(xiàn)減少。人們認為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質之間不平衡，就可以導致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導致情緒低落、動力下降以及食欲和性欲改變。

　　2、生物節(jié)律變化

　　研究表明情感性精神障礙很多生理功能指標如體溫、睡眠、皮質醇等內(nèi)分泌有生物晝夜節(jié)律變化，主要表現(xiàn)為相位偏移，大多為相位前移，即生理節(jié)律的峰值時間提前，抑郁癥病人眼快動睡眠潛伏期縮短(即前移)，有人認為可視為抑郁癥的生物學指標，具有論斷意義。

　　3、軀體疾病

　　許多軀體疾病和狀況，如中風、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導致抑郁癥。如果你或者你認識的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對軀體疾病的情緒反應或主觀反應，也可能是抑郁癥的前兆。

　　4、心理及社會因素

　　近年來心理-社會因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預防和治療方面的重要性，越來越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長期持續(xù)存在，引起不愉快的情感體驗，這種情感體驗越強烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑郁癥。日常壓 力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐 待或貧窮之中，那么更可能會患上這種病。