骨質(zhì)疏松這種疾病一般都出現(xiàn)在老年人身上，患有此病后可能會(huì)有疼痛感，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要重視起來(lái)，得了骨質(zhì)疏松要怎么改善呢?想要更好的緩解和改善骨質(zhì)疏松，患者要知道引起這種疾病具體的原因，骨質(zhì)疏松的人要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?
1、提前服用鈣片
為了預(yù)防骨質(zhì)疏松加重，患者在平時(shí)應(yīng)該要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)鈣片。特別是到了60歲后，老人的骨密度可能會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某遭}片，就能夠起到很好的補(bǔ)鈣效果，也能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
鈣片當(dāng)中含有比較多的鈣元素，這樣就能夠?yàn)樯眢w提供需要的鈣質(zhì)，也會(huì)讓大家的骨骼維持在健康的狀態(tài)，這個(gè)可以說(shuō)是預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松過(guò)程中的重點(diǎn)，如果大家在生活中沒(méi)有提前服用鈣片，很有可能會(huì)導(dǎo)致骨骼健康受損，會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。
2、補(bǔ)充維生素
有骨質(zhì)疏松后患者應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，要多吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素的食物。維生素D可以說(shuō)是人體需要的重要維生素，常吃不但能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。如果身體中缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體鈣質(zhì)吸收能力會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松加重。
3、注意飲食
為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，飲食合理化是關(guān)鍵。很多食物本身具備補(bǔ)鈣功效，如果可以適當(dāng)進(jìn)食牛奶、油菜花或者豆類食物，均可以發(fā)揮良好補(bǔ)鈣效果。這樣有足夠的鈣質(zhì)提供，改掉挑食和偏食壞習(xí)慣，能夠讓缺鈣情況得到改善，對(duì)骨質(zhì)疏松預(yù)防有幫助，才能防止骨骼受到損傷。
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。
