胃痛是很常見的癥狀，現(xiàn)在出現(xiàn)胃痛的人數(shù)一直在增加，導(dǎo)致人們胃痛的原因有很多，像是飲食不規(guī)律，或是腸胃疾病等情況。胃痛癥狀總是存在，會讓大家感覺非常難受，此時(shí)要如何調(diào)理呢?胃痛的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　胃痛如何調(diào)理

　　1、調(diào)節(jié)呼吸

　　在胃痛發(fā)作的時(shí)候一定要穩(wěn)住。這個(gè)時(shí)候要忍耐住疼痛，然后鎮(zhèn)定的坐在椅子上，這個(gè)時(shí)候需要慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，首先要吸氣要把氣吸到不能再吸，之后可以慢慢吐氣，一般來說反復(fù)堅(jiān)持10到20分鐘左右，就可以改善疼痛癥狀。

　　2、放松腹部

　　發(fā)現(xiàn)自己有胃痛的癥狀，大家應(yīng)該要將皮帶松開，這樣做主要就是為了讓胃部的氣流更加通暢，也會讓腹部舒服一些，有胃痛的人，在生活中需要穿著比較寬松的衣服，這樣能夠減少胃部的壓迫感，減少疼痛癥狀。

　　3、熱水袋

　　一些人會有胃痛很有可能是著涼因素，如果是這個(gè)因素，大家需要準(zhǔn)備好熱水袋，然后敷在我們的腹部，當(dāng)胃部感覺到溫?zé)岬臅r(shí)候，胃痛的癥狀就會有所減輕，如果沒有熱水袋，大家還可以用熱毛巾敷在胃部，也能減輕疼痛感。

　　4、富含維生素C的水果

　　維生素C可以調(diào)節(jié)胃酸分泌，對胃有保護(hù)作用，胃痛的時(shí)候可以稍微吃一點(diǎn)富含維生素C的水果，或是口服維生素C藥片。

　　5、清粥米湯

　　即便胃痛也還是要吃東西，但絕對不能吃辣的、油膩的或者難消化的，可以選擇面湯、清粥等清淡好消化的食物，也可以適當(dāng)多加一點(diǎn)食用堿。

　　胃痛的原因

　　飲食不規(guī)律

　　經(jīng)常暴飲暴食，以及不能定時(shí)定量飲食的習(xí)慣也會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)疼痛的癥狀。因?yàn)楸╋嫳┦硶?dǎo)致胃內(nèi)的食物過多，沒有得到及時(shí)的消化，就會出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象。不能定時(shí)定量飲食，時(shí)間一長，會打亂胃部工作的平衡，對胃部產(chǎn)生一定的壓力，引發(fā)胃痛。因此，我們既不能暴飲暴食，也不能不進(jìn)行飲食，只有按時(shí)按量飲食，才能避免胃痛的現(xiàn)象產(chǎn)生。

　　消化不良

　　部分人群存在消化系統(tǒng)功能不好的情況，如果食用了一些不利于消化的食物，很有可能導(dǎo)致食物長時(shí)間停留在胃部，終出現(xiàn)便秘、胃痛等現(xiàn)象。

　　不注意飲食衛(wèi)生

　　部分人不僅在生活上不注意衛(wèi)生，在飲食上也同樣不講究。食物在沒有清洗干凈甚至沒有清洗就進(jìn)行食用，這是非常不正確的，很容易讓外界的細(xì)菌、病毒隨著食物進(jìn)入到人體當(dāng)中引發(fā)感染，終導(dǎo)致胃痛的癥狀。因此，在每次食用食物之前一定要將手和食物都清洗干凈。